Napisano niezliczone artykuły i książki o tym, jak mówić nie. Muszę przyznać, że nie przeczytałam żadnego z nich, bo od najmłodszych lat dwie rzeczy przychodzą mi bardzo łatwo: zadawanie pytań o życiowe „dlaczego” i mówienie nie. Nie dlatego, że odmawiam sobie możliwości poznawania nowych rzeczy; dla mnie mówienie nie oznacza bycie szczerym wobec siebie i innych.
Kiedy trudno nam powiedzieć nie, pomijamy własne pragnienia i dajemy pierwszeństwo temu, czego inni od nas chcą. A ponieważ potrzebujemy się podobać, mówimy innym tak, choć w rzeczywistości chcieliśmy powiedzieć nie. Ale jak powiedzieć nie, kiedy nie chcemy zranić niczyich uczuć? Kiedyś usłyszałam bardzo popularne powiedzenie: „Nie ma omletu bez rozbicia jajek”. Żeby powiedzieć nie, musimy być szczerzy wobec samych siebie, a kiedy będziemy szczerzy wobec siebie, będziemy też szczerzy wobec innych.
Kiedy ktoś prosi nas o coś, na co nie mamy ochoty, musimy zrobić przerwę. Nie chodzi o przerwę trwającą wieczność, wystarczy sekunda. W tej przerwie oddychamy, myślimy, rozważamy i decydujemy. Tak, sekunda wydaje się bardzo krótka, żeby pomieścić te cztery czynności, ale nie możemy zapominać, że praktyka czyni mistrza. Te cztery czynności będą stawały się automatyczne w miarę ćwiczenia i z pewnością czas wykonania każdej z nich się skróci.
Żeby lepiej pokazać kontekst, oto przykład: jesteśmy na imprezie ze znajomymi i nie chcemy pić alkoholu. Wszyscy zamówią drinka, przychodzi twoja kolej na zamówienie. Zrób przerwę. ODDYCHAJ: Świadome oddychanie (po hiszpańsku) pozwala nam zmniejszyć poziom lęku, zwolnić tętno, uspokoić się i widzieć rzeczy wyraźniej. POMYŚL: Czy naprawdę chcę to zrobić? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, nasz algorytm tutaj się kończy. Jeśli nie, zapytaj siebie: Dlaczego inni chcą, żebym to zrobił? Bo sami to robią albo dlatego, że to zachowanie grupy, które należy naśladować. Kiedy już rozumiesz powody, ROZWAŻ: Jakie są za i przeciw? Po wykonaniu trzech poprzednich kroków ZDECYDUJ: Na tym etapie, jeśli potrafiłeś odpowiedzieć na wcześniejsze pytania, NIE bardzo łatwo wyjdzie z twoich ust, bez żadnego poczucia winy.
To praktyka, którą powinniśmy uczynić nawykiem w swoim życiu. Uświadamia nam nasze priorytety i to, że jesteśmy tak samo ważni jak każda inna osoba, która chce nas przymusić do spełniania jej woli. Pomaga nam też pamiętać, że najważniejsza osoba w naszym życiu znajduje się po drugiej stronie lustra. A jeśli nie potrafimy jej uszczęśliwić, będąc szczerzy i szanując jej decyzje, trudno będzie nam szanować decyzje innych.
Na początku ćwiczenie będzie sprawiało nam trudność i powiemy NIE za trzecim razem, potem za drugim, a przy odrobinie wytrwałości nauczymy się mówić NIE za pierwszym razem.