Pauza to najlepsze ćwiczenie, jakie możesz praktykować w życiu, żeby wszystko wróciło na swoje miejsce. Pomaga ci myśleć, prowadzi w bezpieczne miejsce, kiedy zewnętrzne wpływy próbują zrobić swoje. Pozwala spotkać się z wewnętrzną mądrością zagłuszaną przez czynniki zewnętrzne. To podczas pauzy możesz ocenić wszystkie aspekty każdej sytuacji i podejmować najlepsze decyzje. Dlatego tak wiele osób ją zaleca, choć nie mówi ci dlaczego.
Pauza czyni cię mądrzejszym, odważniejszym, bardziej skłonnym do analizy. Pozwala ci być bardziej świadomym swoich decyzji i ich możliwych konsekwencji. Pomaga spokojniej oddychać, a kiedy oddychasz spokojnie, dotleniasz komórki i usprawniasz ich działanie. Kiedy robisz pauzę, sam nadajesz rytm. Bicie serca się stabilizuje, ustaje gniew tej chwili, ustaje smutek, ustaje strach i poczucie przytłoczenia.
Zatrzymaj się, oddychaj, pomyśl i zdecyduj. W razie potrzeby powtórz. Zrób pauzę za każdym razem, gdy chcesz odpowiedzieć w rozmowie, w której czujesz się atakowany; gdy chcesz odpowiedzieć na tweet, który cię wzburzył; gdy stajesz przed sytuacją, którą uważasz za niesprawiedliwą; gdy nie czujesz się wysłuchany.
Zatrzymaj się, oddychaj, pomyśl i zdecyduj. W razie potrzeby powtórz. To najlepszy nawyk, jaki możesz rozwijać, i pomoże ci stworzyć wszystko, na co naprawdę zasługujesz.
Pozostaje mi tylko powiedzieć: nie zapominaj się zatrzymać, odetchnąć, pomyśleć i zdecydować, a jeśli uznasz to za potrzebne – powtórzyć.
„Umiejętność zatrzymania się i niedziałania pod wpływem pierwszego impulsu stała się kluczową lekcją w codziennym życiu”.
Daniel Goleman