Was ist der Unterschied zwischen Reagieren und Antworten? Ein Atemzug.
Wenn wir reagieren, handeln wir instinktiv. Wir nutzen all unsere Erfahrungen, um die neue Situation vor uns zu beurteilen, ohne zu berücksichtigen, was tatsächlich geschieht.
Wenn wir reagieren, lassen wir alles heraus, was wir in uns tragen, und das ist nicht unbedingt nur Gutes. Meist reagieren wir auf eine Situation, die wir als Bedrohung empfinden – obwohl sie oft gar keine ist –, einfach aus einem Reflex heraus. Wir übersteigern die möglichen Folgen dieser scheinbar bedrohlichen Situation, vergessen, dass wir denkende Wesen sind, und reagieren.
Wenn wir spüren, dass eine Situation unsere Vorstellungen, Werte oder Überzeugungen bedroht, sollten wir vor dem Reagieren erst einmal atmen. Ein einziger Atemzug schafft Abstand zu dem Schaden, den wir gerade anzurichten drohen – bei anderen ebenso wie bei uns selbst.
In dieser Sekunde, in der wir atmen, klären sich unsere Gedanken, unser Puls wird ruhiger, Empathie kommt auf und Mitgefühl übernimmt die Führung.
Nach diesem Atemzug erkennen wir, dass die Situation nicht so bedrohlich war, wie wir befürchtet hatten, dass sie nicht so schlimm ist, wie wir dachten, und dass wir aus ihr herausfinden können, ohne dass jemand verletzt wird.
Eine Sekunde, ein Atemzug erspart uns den bitteren Nachgeschmack, der bleibt, wenn wir auf eine Situation reagiert haben, die eine Antwort von uns gebraucht hätte: unsere beste Lösung und nicht unsere spontane Reaktion.
„Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die deinen Körper mit deinen Gedanken vereint.“
Thich Nhat Hanh