¿Cuál es la diferencia entre reaccionar y responder? Una respiración.
Cuando reaccionamos estamos actuando por instinto, estamos utilizando toda nuestra experiencia para juzgar esta nueva situación que tenemos enfrente sin tomar en cuenta lo que realmente está sucediendo.
Cuando reaccionamos, dejamos salir todo lo que tenemos por dentro, y esto no necesariamente es todo lo bueno. Normalmente, reaccionamos a una situación a la cual consideramos una amenaza - muchas veces sin serlo - solo por reflejo. Multiplicamos las posibles consecuencias de esta situación aparentemente amenazadora, nos olvidamos de que somos seres pensantes y reaccionamos.
Cuando sentimos una situación que amenaza nuestros conceptos, nuestros valores o creencias, antes de reaccionar vamos a respirar. Una sola respiración nos aleja del daño que estamos a punto de hacer, tanto a los demás como a nosotros mismos.
En ese segundo que respiramos, aclaramos nuestras ideas, disminuimos nuestro pulso cardíaco, la empatía aparece, y la compasión se hace cargo.
Después de la respiración, nos damos cuenta de que la situación no era tan amenazadora como temíamos, no es tan terrible como pensábamos y que podemos salir de ella evitando que alguien salga herido.
Un segundo, una respiración, nos ahorrará ese mal sabor que nos quedará en la boca después de haber reaccionado a una situación que ameritaba nuestra respuesta, nuestra mejor solución y no nuestra reacción.
“La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une tu cuerpo a tus pensamientos”.
Thich Nhat Hanh