Ad Intra — Celia Coe — Deutsch

Die Unterdrücker unserer Authentizität

Sun, 19 Feb 2023 12:00:00 GMT

Bei Markenprodukten ist das Original immer viel teurer als die Kopie. Habt ihr euch schon einmal gefragt, warum? Weil das Original mit den besten Ideen, den besten Materialien und den besten Verfahren hergestellt wird. Kopien werden immer das bleiben, was sie sind: Kopien. Selbst wenn man eine Million Mal versucht, das Original nachzubilden, sind die Ideen nicht die eigenen und die Verfahren andere. Deshalb wird das Ergebnis, so ähnlich es dem Original auch erscheinen mag, immer eine bloße Nachahmung bleiben.

Mit Menschen ist es genauso. Manchmal, wenn wir viel Leere und Frustration in uns tragen, versuchen wir, Menschen und Verhaltensweisen nachzuahmen, die wir für richtig halten, um unser Bedürfnis nach Anerkennung zu stillen, nach Zugehörigkeit und dem Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein. Indem wir andere nachahmen, erfüllen wir unsere Bedürfnisse nur vorübergehend, denn dabei entfernen wir uns von dem, was wir wirklich sind. Wir suchen ständig nach einem Vorbild, weil wir vergessen haben, dass „originell“ zu sein bedeutet, wir selbst zu sein.

Unsere Authentizität wurde irgendwann in unserem Leben beschnitten – fast immer in unserer Kindheit –, ohne dass uns das bewusst ist. Die Unterdrücker unserer Authentizität stehen uns meist sehr nahe. Es können unsere Eltern, Verwandte, Nachbarn, Mitschüler, Lehrer und andere sein. Sie versuchen, uns in dieselbe starre Form zu pressen, in die sie selbst irgendwann gezwängt wurden. Es beunruhigt sie, wenn jemand authentisch sein und aus eigener Kraft leuchten kann. Vorsicht: Nur wenige erkennen, dass sie ihre Authentizität verloren haben. Ihr Fehlen tarnt sich als das, „was sich gehört“. Sie rühmen sich, in die Gesellschaft zu passen, und versuchen bewusst oder unbewusst, dich in die Enge zu treiben, damit du so wirst wie sie.

Jetzt weißt du es. Lehn dich auf und sei du selbst. Leg die Maske ab, die du tragen musstest. Lach, wenn dir nach Lachen ist. Wein, wenn dir nach Weinen ist. Tanz, wenn dein Körper danach verlangt, auch wenn dein Kopf sich schämt. Lass dich berühren, staune über die einfachen Dinge des Lebens, genieße das Leben und sei für andere ein Beispiel für Freiheit und Authentizität. Dein wahres Ich ist noch da und fordert seinen Platz. Lass es herein. Lass es da sein.

Die Leute werden reden. Sie werden dich kritisieren, weil du die Grenzen überwunden hast, die sie zurückhalten. Dein Licht blendet sie, deine Freude stört sie. Sie sind in der kleinen Welt versunken, die sie hinter ihren Masken bewohnen, und werden versuchen, dich zurückzuholen. Sei mutig und beschütze deine Freude, deine Hoffnungen und deine Träume. Früher oder später werden diejenigen, die dich manipulieren wollten, so sein wollen wie du. Was sie noch nicht wissen: Ihre Authentizität werden sie nicht dort finden, wo du bist. Sie werden sie in ihrem eigenen Herzen finden.

„In einer Welt, die ständig versucht, dich zu jemand anderem zu machen, du selbst zu sein, ist die größte Leistung.“

Ralph Waldo Emerson

Der Käfig, in dem wir leben

Sun, 12 Feb 2023 12:00:00 GMT

Auch wenn es dramatisch klingt: Wir alle leben in einem Käfig, den wir selbst geschaffen haben. Jeden seiner Stäbe haben wir aus den Informationen gebaut, die wir seit dem Tag unserer Geburt erhalten haben.

Ratschläge und Schimpfen unserer Eltern, Zurechtweisungen unserer Lehrer, erworbene oder übernommene Ängste, gesellschaftliche Prägungen, Vorurteile, Mobbing in der Schule, das, „was sich gehört“: Die Liste wäre sehr lang, wollte ich alle Situationen aufzählen, die uns bewusst oder unbewusst geholfen haben, jeden einzelnen Stab unseres Käfigs zu errichten.

Von dort aus, aus unserer „sicheren“ Zone, „geschützt“, kritisieren und verurteilen wir alle, die anders denken. Wir kritisieren diejenigen, deren Käfig offen ist. Auch sie sitzen darin, haben aber erkannt, dass sie selbst den Schlüssel besitzen und so oft hinaus- und hineingehen können, wie sie möchten. Nur wenige, die Mutigsten, haben beschlossen, draußen zu bleiben und nie wieder zu jener selbst auferlegten Unterdrückung zurückzukehren, die aus der Angst entsteht, nicht dazuzugehören.

Wir wurden nicht geboren, um uns anzupassen. Wir wurden geboren, um wir selbst zu sein. Wir müssen unser Licht nicht dimmen, um Teil einer Gemeinschaft zu werden, die in den abgelegensten und dunkelsten Winkeln ihres selbst errichteten Gefängnisses lebt.

Nimm dir Zeit für dich. Setz dich jeden Tag eine Weile hin, bei einem Kaffee oder Tee, und versuche ein paar Minuten lang, die Stäbe deines Käfigs zu erkennen und einzureißen. Wenn sie tief in deinem Leben verankert sind, geh langsam vor. Für den Anfang reicht es, die Käfigtür zu öffnen. Überschreite diese Grenze. Es ist nichts falsch daran, anders zu sein, anders zu denken, eine andere Hautfarbe, einen anderen Pass oder ein anderes Geschlecht zu haben. Fang damit an, dich selbst anzunehmen: ohne Bedingungen, ohne Vorbehalte, ohne die Angst, nicht dazuzugehören. Dein wahres Ich wartet dort auf dich.

Nimm dich an, und du wirst angenommen. Respektiere dich, und du wirst respektiert. Liebe dich, und du wirst geliebt. Du bist nur einen Schritt davon entfernt, durch die Käfigtür zu gehen und die Welt ohne jene Stäbe zu betrachten, die deiner Freiheit im Weg stehen.

„Nichts täuscht uns so sehr wie unser eigenes Urteil.“

Leonardo da Vinci

Die Schlechtmacher

Sun, 03 Apr 2022 18:38:00 GMT

Ich gehörte zu denen, die glaubten: Wenn du niemandem etwas zuleide tust, wird auch dir niemand etwas zuleide tun. Wenn du jemandem hilfst, wird diese oder eine andere Person dir irgendwann im Leben den Gefallen erwidern. Wenn du Gutes tust, werden alle gut zu dir sein. Diese Vorstellung hatte ich bis vor ein paar Jahren – nicht etwa nur als Kind. Erst vor Kurzem wurde mir klar, wie utopisch mein Denken war.

Es gibt eine besondere Art von Menschen, die ich Schlechtmacher aus tiefstem Herzen nenne, Berufsunzufriedene. Man findet sie dort, wo man sie am wenigsten erwartet. Diejenigen, die deinem Bekanntenkreis am fernsten stehen, sind jene, die versuchen werden, deinen Besitz zu stehlen. Ein Dieb, den du nicht kennst, dem du nichts getan und den du noch nie gesehen hast, wird versuchen, dich zu bestehlen, weil er etwas haben will, das du besitzt und er nicht.

Solche Menschen, diese Diebe nicht materieller Dinge, sondern deiner Energie, diese Traumdiebe gibt es überall. Manche verkleiden sich als Verwandte, Freunde oder Kollegen. Andere, mit einem größeren Ego, als Vorgesetzte. Wieder andere werden dir so viel Zuneigung zeigen, dass sie sogar neben dir schlafen. Sie werden dich auf eine Weise behandeln, von der du weißt, dass du sie nicht verdient hast. Und du wirst weiterhin nicht verstehen, was du falsch gemacht hast oder weshalb du so behandelt wirst.

Hast du schon einmal gehört, dass wir in anderen unser eigenes Spiegelbild sehen? Wir sehen und kritisieren an anderen, was wir an uns selbst nicht mögen. Die Person, die glaubt, Fehler an dir zu entdecken, sieht all das, was ihr selbst fehlt, und kann nicht anders. Sie wird dich beschuldigen, unterschätzen, demütigen und sich in deiner Gegenwart unwohl fühlen, auch wenn sie sich damit brüstet, auf dem Höhepunkt ihres Lebens oder ihrer Karriere zu stehen. Dieser berufsmäßige Schlechtmacher wird nicht ruhen, bis er dir dein Selbstwertgefühl geraubt hat, bis er dich eingeschüchtert und unsicher sieht, an deinen Fähigkeiten zweifelnd. Es wird ihn zufriedenstellen, wenn er sieht, wie du deinen wahren Wert vergisst.

Bleib wachsam. Du brauchst solche Menschen nicht in deinem Leben. Geh auf Abstand und setze Grenzen. Behalte die Menschen in deinem Leben, die es bereichern, und verabschiede dich von allem, was dir nicht guttut. Dein Licht wird sie immer stören, weil es sie entlarvt und all ihre emotionalen wie beruflichen Defizite sichtbar macht. Für sie bist du eine Bedrohung. Nicht, weil du etwas gegen sie getan hättest. Was sie stört, ist, dass sie nicht so sein können wie du.

„Das Schwierigste ist, uns selbst zu erkennen; das Leichteste, schlecht über andere zu reden.“

Epiktet

Bestimme dein eigenes Tempo

Sun, 19 Dec 2021 21:16:00 GMT

Bei all den technischen Fortschritten der letzten Zeit und der Geschwindigkeit, mit der sich Informationen verbreiten – vor allem in den sozialen Medien –, haben wir vergessen, was uns wirklich wichtig ist.

Früher zum Beispiel – und damit meine ich nicht vor hundert Jahren – warteten wir mindestens eine Woche auf die nächste Folge unserer Lieblingsserie. Wir lebten mit dieser Ungewissheit, zogen unsere eigenen Schlüsse und überprüften sie eine Woche später; wir freuten uns auf die nächste Folge und hatten eine Belohnung, auf die wir länger warten mussten. Damals blieb uns nichts anderes übrig, als geduldig zu sein.

Heute können wir eine ganze Nacht vor dem Bildschirm hängen und eine Serie zu Ende schauen, für die wir früher Monate gebraucht hätten. Danach bleiben ein wehmütiges Gefühl und der schale Nachgeschmack, nicht zu wissen, was wir nun tun sollen. Also gehen wir auf YouTube und lassen uns vom Algorithmus leiten. Und der Kreislauf beginnt von vorn. Heute wollen wir nur noch sofortige Belohnungen, und wenn wir sie nicht bekommen, suchen wir etwas anderes, das uns ablenkt und sie uns bietet.

Uns geht die Geduld aus, wir vergessen, wie befriedigend Vorfreude sein kann, und verlieren den Zugang zu der echten Energie, die uns dieses Gefühl gibt und die uns auf Dauer nährt. Wir vergessen, was uns wirklich guttut, und lassen uns von dem leiten, was andere – die Medien – dafür halten.

Auch wenn es scheint, als hätten wir es heute schwerer, ist das nicht so. Heute haben wir die Freiheit zu entscheiden, unser eigenes Tempo zu bestimmen. Geduld ist keine Pflicht mehr, sondern eine Möglichkeit. Jetzt haben wir die Kontrolle. Wir können selbst entscheiden, wie wir unsere Zeit investieren. Wir haben die Freiheit, ein paar Folgen unserer Lieblingsserie anzuschauen und die übrige Zeit in uns selbst oder in etwas zu investieren, das uns weiterbringt als gestern. Wir haben die Freiheit, in dem Tempo zu wachsen, das wir selbst bestimmen, statt uns dabei nach den Vorstellungen anderer zu richten. Worauf wartest du? Entscheidest du selbst, in welchem Tempo du leben möchtest, oder setzt du dich hin und wartest darauf, dass andere für dich entscheiden?

„Manchmal sind es die kleinsten Entscheidungen, die dein Leben verändern können.“

Keri Russel

Was Zuhören uns bringt

Sun, 12 Dec 2021 20:41:00 GMT

Nur weil etwas nicht in deinem Kopf ist, heißt das nicht, dass es nicht existiert. Nur weil etwas nicht in deinem Kopf ist, heißt das nicht, dass es falsch ist. Halte einen Moment inne und lass uns eine einfache Übung zur Neuroplastizität machen.

Wie oft hast du den Begriff Neuroplastizität schon gehört (Artikel auf Spanisch)? Wir finden viel Literatur zu diesem Thema und ebenso viele Informationen im Internet. Der Begriff Neuroplastizität „bezeichnet die Art und Weise, wie sich unser Nervensystem durch seine Wechselwirkung mit der Umgebung verändert“. Aber was kann ich tun, um meine Neuroplastizität anzuregen? Eine ganz einfache Übung, die ich dafür täglich praktiziere, ist: anderen zuhören.

Wenn wir anderen zuhören, üben wir unsere Fähigkeit, den Geist zu öffnen und aus dem Mund unseres Gegenübers Wissen aufzunehmen, das in unserer Welt noch nicht existiert. Dieses Wissen kommt gerade erst bei uns an. Wie jede neue Information erschüttert es oft unsere Grundlagen und Überzeugungen und löst in uns einen so großen Aufruhr aus, dass wir uns weigern zuzuhören. Und als wäre das nicht genug, stecken wir die sprechende Person in eine Schublade und urteilen, sie rede wirr und sei unwissend. Dabei zeigt sich nur, dass die Person, die von diesem neuen Thema nichts weiß und nicht akzeptiert, dass man anders denken und dieselben Dinge auf andere Weise tun kann, auf dieser Seite des Gesprächs sitzt. Wenn wir anderen zuhören, sind wir im gegenwärtigen Moment. Wir nehmen verbale und nonverbale Informationen auf, die oft im Widerspruch zu unserer Datenbank stehen. Wenn wir sie zurückweisen, wenn wir sie abblocken, bleibt unsere Datenbank unvollständig, und uns fehlt ein Werkzeug, um Probleme zu lösen, auf die wir in Zukunft stoßen könnten.

Trainiere deine Neuroplastizität, indem du anderen zuhörst – jene Plastizität, die dich dorthin gebracht hat, wo du heute bist. Höre mehr zu. Du wirst neue Werkzeuge und Fähigkeiten gewinnen, die dir helfen, Probleme zu lösen, die du dir heute noch nicht einmal vorstellen kannst.

„Wir haben zwei Ohren und nur eine Zunge, damit wir mehr hören und weniger sprechen.“

DIOGENES DER KYNIKER

Erkläre dich nicht

Sun, 05 Dec 2021 18:38:00 GMT

Erkläre dich nicht! Wer Erklärungen von dir verlangt, braucht sie nicht. Und wer sie braucht, wird nicht danach fragen, weil er dir vertraut und weiß, dass du sie ohnehin geben wirst.

Menschen, die Erklärungen von dir verlangen, haben bereits eine vorgefasste Vorstellung davon, was sie hören wollen. Wenn du ihnen nicht sagst, was sie hören wollen, kommt ihre passiv-aggressive oder vielleicht sogar offen aggressive Seite zum Vorschein. Denn deine „Erklärung“ existiert bereits in ihrem Kopf und stimmt nicht mit dem überein, was du ihnen sagen wirst.

Lass dich nicht auf ihr Spiel ein. Erklärungen sind nur für diejenigen da, die bereit sind zuzuhören. Woher weißt du, wer bereit ist zuzuhören? Schalte dein Radar ein und suche damit nach den Menschen, denen du wirklich am Herzen liegst.

Die Menschen, denen du am Herzen liegst, sind nicht immer die Menschen bei dir zu Hause. Wer sich wirklich um dich sorgt, begegnet dir mit Respekt, Liebe und Mitgefühl. Das sind Menschen, auf die du dich verlassen kannst, ohne überhaupt darum bitten zu müssen. Menschen, die sich über deine Erfolge freuen, die sich Mühe geben, dich abzulenken, wenn du einen schlechten Tag hattest, und die sogar das scheinbar Unmögliche tun, um dich zum Lachen zu bringen. Es sind Menschen, die dich als wesentlichen Teil ihres Lebens sehen und deren Leben du direkt oder indirekt bereicherst.

Menschen, die Erklärungen von dir verlangen, tun das aus ihrem Ego und ihren Ängsten heraus, aus ihrem Drang nach Kontrolle – ja, nach Kontrolle über dein Leben. Sie sind mit ihrem eigenen Leben so unzufrieden und schämen sich dafür so sehr, dass sie auf diese Weise nach irgendeinem „Makel“ oder Problem in deinem Leben suchen, um sich mit ihrem eigenen „weniger schlecht“ zu fühlen. Sie wollen dein Leben kontrollieren, obwohl sie ihr eigenes nicht im Griff haben, nur um sich mit dem Leben, das sie selbst gewählt haben, weniger elend zu fühlen.

Du entscheidest: ihnen Erklärungen geben, deine Energie aufbrauchen, dich erschöpfen und frustriert sein, weil sie dir jedes Wort vorwerfen und dich psychisch und emotional misshandeln werden, oder deinen inneren Frieden schützen und ihnen die Kontrolle über dein Leben entziehen.

„Gib nicht so viele Erklärungen: Deine Freunde brauchen sie nicht, deine Feinde glauben sie nicht, und die Narren verstehen sie nicht.“

Geduld statt Zwang

Sun, 21 Nov 2021 11:36:00 GMT

Die meisten von uns haben schon einmal versucht, eine Hose anzuziehen, nachdem ein paar Kilos dazugekommen waren. Obwohl sie sich eng anfühlt, versuchen wir hineinzukommen, notfalls mit Gewalt.

Genauso ist es mit einem Paar Schuhen: den schönsten, die wir je gesehen haben. Sie passen zu dem Kleid, das wir so lieben, oder eignen sich für einen besonders wichtigen Anlass. Wir ziehen sie an, auch wenn wir unsere Füße hineinzwingen müssen, und wenn wir zurückkommen, tun uns die Füße höllisch weh.

Mit Menschen ist es genauso. Du lernst jemanden kennen und irgendetwas stört dich, auch wenn du noch nicht weißt, was. Trotzdem entscheidest du dich, mit dieser Person zusammen zu sein – wegen deiner Freunde, ihrer finanziellen Stellung oder aus Sorge darüber, was die Leute sagen könnten. Damit erzwingst du diese Beziehung. Früher oder später wird sie dich wund scheuern wie jene Schuhe, die du nur angezogen hast, weil sie gut aussahen, und nicht, weil sie dir gut passten.

Wenn du mit einem Freund oder einem Kollegen diskutierst, der anders denkt, und deine Vorstellungen nur durchsetzen willst, um recht zu behalten, erzwingst du ebenfalls etwas. Du versuchst, deine Idee mit Gewalt in einen Geist zu pressen, der noch nicht bereit ist, sich formen zu lassen.

Bei der Hose, die dir zu eng ist, wird es die Lage nicht verbessern, dich mit Gewalt hineinzuzwängen. Etwas Geduld, eine Anpassung deiner Ernährung und bessere Essgewohnheiten schon. Nicht aber, dich hineinzupressen und den ganzen Tag nicht richtig atmen zu können.

Eine Schuhgröße mehr nimmt dem Paar nichts von seiner Pracht. Schönheit liegt im Auge des Betrachters.

Mit Menschen ist es genauso. Wenn du ihnen und dir selbst zuhörst, wirst du merken, dass sie deine Perspektive nicht sehen können. Sie sind noch nicht bereit, wissen nicht, was du weißt, haben nicht erlebt, was du erlebt hast. Selbst wenn sie denselben Bildungsabschluss haben wie du, haben sie nicht gelernt, was du gelernt hast. Ihr Geist ist noch nicht bereit, er ist verschlossen, und mit Zwang wirst du nur auf Widerstand stoßen. Es ist, als wolltest du die Früchte eines Baumes pflücken, bevor sie reif sind. Alles braucht seinen Entwicklungsprozess.

Wer Dinge oder Situationen erzwingt, schafft keine dauerhaften positiven Veränderungen. Es entsteht nur die vorübergehende Befriedigung, sich durchgesetzt zu haben, und das eigene Ego wird genährt. Die Folgen lassen nicht lange auf sich warten, und du wirst den bitteren Geschmack einer Frucht zu spüren bekommen, die du zur falschen Zeit geerntet hast.

Wenn du in einer Situation dauerhafte positive Veränderungen bewirken möchtest, höre zu, lächle, sage deine Meinung, lächle wieder, atme und warte einen Moment. Ist niemand dafür empfänglich? Dann zieh dich zurück. Hab Geduld. Sie werden zu dir zurückkommen, wenn sie so weit sind. Bald wird auch für sie die Zeit kommen, das zu sehen, was du siehst. Der Kreislauf wird sich wiederholen, und dann werden sie lernen müssen, nichts mehr zu erzwingen.

„Geduld hat mehr Macht als Gewalt.“

Plutarch

Neid: Weder empfinden noch fürchten

Sun, 14 Nov 2021 19:53:00 GMT

Oft hast du dich gefragt: Warum beneidet mich dieser Mensch so sehr? Die Antwort ist einfach: Er sieht deine Talente und Stärken, ist aber zu faul, sich anzustrengen und das zu erreichen, was du erreicht hast. Er ist mit emotionalen Entbehrungen und zu wenig Aufmerksamkeit aufgewachsen, verbirgt seine Schwächen, fühlt sich unterlegen und projiziert auf andere eine Realität, mit der er selbst nicht umgehen kann.

Wenn solche Menschen häufig in deinem Leben auftauchen, weiß ich, dass du dich besiegt und kraftlos fühlst. Aber denk daran, dass sie da draußen all deine Talente sehen, selbst jene, die für dich selbstverständlich sind und die du selbst noch gar nicht als Talente wahrgenommen hast. Es sind Bewunderer, die glauben, du seist mehr als sie, die lieber dein Leben leben würden als ihr eigenes. Sie beneiden dich für das, was du bist, hast oder tust, auch wenn du selbst es für wenig hältst. Sie versuchen, so zu sein wie du, und schaffen es nicht. Es sind diejenigen, die dich im Stillen verehren und das durch ihre Frustrationen zum Ausdruck bringen.

Diese Neider von Beruf wissen, dass du besonders bist, dass du etwas hast, was ihnen fehlt. Aber lass dir von ihnen nicht den Schlaf rauben. Sie sind zwar nicht von Geburt an mittelmäßig, wohl aber aus eigener Wahl. Das war ihre Entscheidung. Sie haben sich selbst für unterlegen erklärt und zählen lieber deine Talente als ihre eigenen.

Zeige ihnen weiterhin, dass du jeden Tag besser werden kannst: besser als dein bisheriges Ich und besser, als sie dich einschätzen. Das ist die beste Belohnung, die du dir selbst geben kannst, und das beste Geschenk, das du ihnen machen kannst.

Vertraue deinen Fähigkeiten genauso sehr, wie deine Bewunderer es tun. Du bist besonders, und diejenigen, die dich beneiden, wissen es.

„Neid ist die Huldigung, die die Mittelmäßigkeit dem Talent erweist.“

Jackson Brown

Wenn aus Spaß mehr wird

Sun, 24 Oct 2021 09:51:00 GMT

Vor ein paar Tagen genoss ich ein paar freie Tage am Pool und sah zwei sehr junge Eltern, die mit ihrem noch nicht zweijährigen Sohn spielten. Er hatte erst vor Kurzem laufen gelernt und war sichtlich begeistert davon.

Der Vater spielte mit dem Kind Fangen und lief dabei sehr dicht am Beckenrand entlang. Die Mutter rannte hinter ihnen her und hielt jede Bewegung mit der Kamera ihres Handys der neuesten Generation fest.

Der Rettungsschwimmer ermahnte die überglücklichen Eltern ein paar Mal, wurde aber ignoriert. Voller Begeisterung blieben sie ganz in ihr Spiel vertieft.

Ich war nur eine weitere Zuschauerin, eine ehemalige Rettungsschwimmerin mit mehr als zehn Jahren Erfahrung als Schwimmlehrerin, und sah die möglichen Risiken, denen sich diese nette Familie aussetzte.

Was wie ein harmloses Spiel aussah, wäre beinahe zur Tragödie ihres Lebens geworden.

In einem Augenblick verliert das Kind die Kontrolle, fällt ins Wasser und verschwindet sofort aus dem Blickfeld aller. Genau in diesem Moment hatte der Vater sich zur Mutter umgedreht und das Kind für einen kurzen Moment aus den Augen gelassen.

Als er zurückblickt und nach seinem Sohn schaut, kann er ihn nicht finden. Der Vater gerät in Panik und springt mit all seinen Kleidern ins Wasser. Die Mutter steht wie versteinert da und filmt weiter. Sie hält fest, was sich hätte vermeiden lassen, wenn sie Vorsichtsmaßnahmen getroffen und die Warnungen nicht ignoriert hätten.

In unserem Leben ist jede Sekunde entscheidend. Wir selbst und niemand sonst tragen die Verantwortung für die Entscheidungen, die wir treffen. Wenn wir „abgelenkt“ sind und die Situation nicht als Ganzes erkennen können, wenn wir die Zeichen ignorieren, die uns das Universum gibt – in diesem Fall den Rettungsschwimmer, der sie auf das Risiko aufmerksam machte –, müssen wir bereit sein, mit den Folgen umzugehen, wie gut oder schlecht sie auch sein mögen.

Hab Spaß, ja, aber verliere dabei die Risiken nicht aus den Augen. Zwischen Spaß und Schmerz liegt ein sehr schmaler Grat. Du allein trägst die Verantwortung dafür, ihn zu überschreiten, ob bewusst oder unbewusst.

„Im Leben gibt es weder Belohnungen noch Strafen, sondern Folgen.“

Robert Green Ingersoll

Ein Elefant im Porzellanladen

Sun, 01 Aug 2021 10:24:00 GMT

Hast du diesen Ausdruck schon einmal gehört? Ein Elefant im Porzellanladen. Als ich ihn zum ersten Mal hörte, irritierte er mich ein wenig, weil ich mir einen Elefanten in einem Laden voller Glaswaren nicht vorstellen konnte. Doch das Bild ging mir nicht mehr aus dem Kopf.

Als ich mir vorstellte, wie groß ein Elefant ist und wie viel Platz er in einem Geschäft für Glaswaren einnimmt, konnte ich nur an das Chaos denken, das dort bevorstand. Ich sah überall Glasscherben vor mir, den Ladenbesitzer mit den Händen über dem Kopf, ratlos darüber, warum ein Elefant in seinem Geschäft stand, und unfähig, das Chaos zu kontrollieren, das dieser bei jedem Schritt hinterließ. Und den Elefanten, ganz in sich selbst versunken, ohne die Spur der Verwüstung zu bemerken, die er hinter sich herzog.

Ich kenne viele zweibeinige Elefanten, die dasselbe Chaos hinterlassen. Sie sind nicht so groß wie ein Elefant, aber ihr Ego ist es. Diese menschlichen Elefanten im Porzellanladen walzen alles und jeden nieder, getrieben von ihrem Ego. Sie glauben, ihre Version der Geschichte sei die einzige und allein gültige, und sie hätten immer recht.

Diese Riesen des Egos, denen es an Empathie fehlt, schlagen alles kurz und klein, ohne zurückzuschauen, und hinterlassen Spuren der Zerstörung und Verwüstung. Sollten sie doch einmal zurückblicken – was sehr selten vorkommt –, sehen sie das Desaster, das sie angerichtet haben. Aber natürlich wird es nicht ihre Schuld sein. Sie suchen jemanden, dem sie ihre Verantwortung aufhalsen können, denn sie sind die größten Geschöpfe im Tierreich, und alles, was von ihnen kommt, ist immer das Beste.

Man wird sehr leicht zum Elefanten im Porzellanladen, wenn man glaubt, immer recht zu haben, wenn man immer recht haben will. Mit dieser Haltung schaffen wir Chaos und Zerstörung. Und wenn wir uns umsehen, sind wir allein – nicht, weil die anderen nicht mit uns Schritt gehalten hätten, sondern weil wir alle zerstört haben, die uns begleiten wollten.

Nimm dir am Ende des Tages eine Minute Zeit und überlege, was du an diesem Tag Gutes für jemanden getan hast. Wenn dir nichts einfällt, bist vielleicht du es, der gerade durch den Porzellanladen geht.

„Bewahre inmitten von Bewegung und Chaos die Stille in dir.“

Deepak Chopra

Danke dir selbst

Sun, 30 May 2021 18:44:00 GMT

Von Natur aus konzentrieren wir uns eher auf das, was wir nicht getan haben, als auf das, was wir erreicht haben.

Nach einem Streit, einer Aufgabe oder einer Prüfung halten wir normalerweise inne und überlegen, wie wir es besser hätten machen können. Wir suchen den Fehler und konzentrieren uns darauf, statt auf all das andere zu schauen, das wir richtig gemacht haben.

Die Prüfung, die Aufgabe, der Streit … du hast es so gut gemacht, wie du in diesem Moment konntest. Hättest du es besser machen können, hättest du es getan. Du hättest nichts für später zurückgehalten.

Wirst du in Zukunft dieselbe Prüfung noch einmal ablegen? Vielleicht, aber sie wird nicht mehr dieselbe sein, und du auch nicht. Wirst du in Zukunft denselben Streit noch einmal führen? Vielleicht, aber er wird nicht mehr derselbe sein, und du auch nicht. Heute bist du weiser als in der Vergangenheit, selbst wenn diese Vergangenheit erst ein paar Minuten zurückliegt.

Danke dir selbst. Du tust in jedem Augenblick deines Lebens das Beste, was du kannst. In jedem Moment gibst du dein Bestes. Danke dir dafür.

Danke dir jeden Tag für all die Mühe, die du dir gibst, um jeden Tag besser zu werden. Sei dankbar für alles, was du hast. Sei dankbar für die Dinge, die du täglich tust und für selbstverständlich hältst, genauso wie für diejenigen, für die du dich anstrengen musst. Danke deinen Beinen für die gute Arbeit, die sie heute geleistet haben. Viele Menschen haben keine. Danke deinen Armen für die gute Arbeit, die sie heute geleistet haben. Viele Menschen wünschen sich, welche zu haben. Danke jeder Zelle deines Körpers. Auch sie tun für dich und in deinem Interesse das Beste, was sie können.

Danke dir jeden Abend vor dem Einschlafen und erinnere dich an all das Gute, das du tagsüber getan hast. Wenn dir nichts Gutes einfällt, das du getan hast, danke dir dafür, dass du das erkannt hast. Sei dein größter Fan, dein treuester Follower, dein eigener Influencer.

All das Gute, das wir täglich tun, anzuerkennen und dafür dankbar zu sein, übt uns darin, auch all das Gute anzuerkennen und wertzuschätzen, das andere tun.

„Dankbarkeit ist die Kunst, aus Widrigkeiten ein schönes Bild zu malen.“

Kak Sri

Reagieren oder Antworten

Sun, 23 May 2021 19:22:00 GMT

Was ist der Unterschied zwischen Reagieren und Antworten? Ein Atemzug.

Wenn wir reagieren, handeln wir instinktiv. Wir nutzen all unsere Erfahrungen, um die neue Situation vor uns zu beurteilen, ohne zu berücksichtigen, was tatsächlich geschieht.

Wenn wir reagieren, lassen wir alles heraus, was wir in uns tragen, und das ist nicht unbedingt nur Gutes. Meist reagieren wir auf eine Situation, die wir als Bedrohung empfinden – obwohl sie oft gar keine ist –, einfach aus einem Reflex heraus. Wir übersteigern die möglichen Folgen dieser scheinbar bedrohlichen Situation, vergessen, dass wir denkende Wesen sind, und reagieren.

Wenn wir spüren, dass eine Situation unsere Vorstellungen, Werte oder Überzeugungen bedroht, sollten wir vor dem Reagieren erst einmal atmen. Ein einziger Atemzug schafft Abstand zu dem Schaden, den wir gerade anzurichten drohen – bei anderen ebenso wie bei uns selbst.

In dieser Sekunde, in der wir atmen, klären sich unsere Gedanken, unser Puls wird ruhiger, Empathie kommt auf und Mitgefühl übernimmt die Führung.

Nach diesem Atemzug erkennen wir, dass die Situation nicht so bedrohlich war, wie wir befürchtet hatten, dass sie nicht so schlimm ist, wie wir dachten, und dass wir aus ihr herausfinden können, ohne dass jemand verletzt wird.

Eine Sekunde, ein Atemzug erspart uns den bitteren Nachgeschmack, der bleibt, wenn wir auf eine Situation reagiert haben, die eine Antwort von uns gebraucht hätte: unsere beste Lösung und nicht unsere spontane Reaktion.

„Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die deinen Körper mit deinen Gedanken vereint.“

Thich Nhat Hanh

Raus aus dem Schrank der Vorurteile

Sun, 04 Apr 2021 08:39:00 GMT

Wenn wir Kinder sind, beginnt unser wissbegieriges Gehirn, all die Informationen aufzunehmen, die wir für das Leben brauchen werden. Diese Informationen sind bereits von dem geprägt, was unsere Eltern uns beibringen, vor allem aber von den Mustern, die uns die Gesellschaft vorgibt, in der wir leben.

Viele von uns nehmen diese Informationen schon als Kinder als unverrückbar hin, als etwas, das für immer in uns bleiben wird. Doch sobald wir anfangen, selbst urteilen zu können, sind sie in genau diesem Moment nicht mehr unveränderlich, sondern werden zu einer Entscheidung.

Kulturen und Gesellschaften zeigen uns Wirklichkeiten nach ihren eigenen Regeln und Einschränkungen. In vielen Ländern ist es noch immer ein Verbrechen, anders zu sein, eine andere Hautfarbe oder andere Gesichtszüge zu haben, auf andere Weise zu lieben … Man macht dich zum „schwarzen Schaf“, weil du mit einem Muster brichst, das wenige vorgegeben haben und dem viele gefolgt sind.

Komm heraus aus dem Schrank der Vorurteile. Wenn du merkst, dass all die Prägungen, die dir die Gesellschaft auferlegt hat, dein wahres Ich auslöschen, komm heraus aus diesem Schrank. Es ist in Ordnung, anders zu sein. Anders zu denken ist in Ordnung, beim Überqueren der Straße zu tanzen ist in Ordnung, anders zu lieben ist in Ordnung, authentisch und spontan zu sein ist in Ordnung. Du selbst zu sein ist in Ordnung.

Sei freundlich zu dir, hab dich gern, liebe dich – ohne dabei zu vergessen, auch andere zu lieben und zu respektieren. Komm aus dem Schrank und lass dein wahres Ich heraus: das Ich, das lacht, tanzt, singt, Spaß hat und glücklich ist. Vielleicht siehst du es jetzt noch nicht, aber du bist ein gutes Vorbild für diejenigen, die genauso gern wie du aus dem Schrank der Vorurteile herauskommen möchten, aber noch ein wenig zögern, weil sie fürchten, was die Leute sagen könnten.

Du bist einzigartig, du bist besonders. Komm aus dem Schrank der Vorurteile und zeig der Welt deine ganze Fähigkeit zu lieben. Ich bin sicher, du wirst dir dafür danken.

„Jeder, der ein Vorurteil zerstört hat, auch nur ein einziges, ist ein Wohltäter der Menschheit.“

Nicolas Chamfort

Das NEIN annehmen

Sun, 21 Mar 2021 11:03:00 GMT

Wenn jemand NEIN zu dir sagt, ist das meistens weder eine Zurückweisung noch eine Beleidigung. Es ist ein Hinweis darauf, dass dein Weg neu berechnet wird, wie beim Navi. Man sagt dir damit, dass dies gerade nicht der richtige Zeitpunkt, nicht der richtige Ort oder nicht der richtige Mensch ist.

Wir müssen lernen, auf die NEINs zu hören, die uns im Leben begegnen. Unser Ego ignoriert diese vier einfachen Buchstaben, die uns in den tiefsten Abgrund führen können, wenn wir uns vom Ego leiten lassen.

Wenn man NEIN zu uns sagt, ist das ein Signal, dass es in diesem Moment etwas Besseres für uns gibt, das wir aber nicht sehen können, weil wir so sehr mit dem beschäftigt sind, was wir uns in den Kopf gesetzt haben.

Wenn man NEIN zu uns sagt, hilft man uns, andere Möglichkeiten in Betracht zu ziehen, an die wir zunächst nicht gedacht hatten.

Wenn man NEIN zu uns sagt, lädt man uns ein, kreativ zu sein und andere Wege zu suchen, um unsere Ziele zu erreichen.

Manchmal sagt das Leben NEIN zu bestimmten Wegen, die wir einschlagen, zu Menschen, die wir wählen, oder zu Plänen, die wir machen. Es ist eine sehr subtile Art, uns zu sagen: Wir haben etwas Besseres für dich, wir wissen, dass du etwas Besseres verdienst, aber du musst daran glauben, um das NEIN als Chance und nicht als Enttäuschung zu sehen.

Wenn du mit dem Auto unterwegs bist und auf eine gesperrte Straße stößt, mit einem Schild, das auf Bauarbeiten hinweist, und einer ausgeschilderten Umleitung: Wirst du darauf bestehen, trotzdem in die gesperrte Straße zu fahren? Nein, oder? Bestehe nicht darauf, die NEINs zu übergehen, die dir auf deinem Weg begegnen. Weiter vorn gibt es bestimmt eine Gefahr, vor der man dich warnt und die du von deinem jetzigen Standort aus noch nicht sehen kannst. Und das ist nur ein kleines Beispiel dafür, wie ein NEIN wirkt.

Lernen wir, ein NEIN als Chance zu hören, als Beginn eines Abenteuers, als Auslöser für unsere Kreativität. Die NEINs, die du gut annimmst, halten dich von den Rückschlägen fern, die dir die NEINs bringen werden, die du aus Egoismus nicht gelten lässt.

„Was du annimmst, verwandelt dich; was du verleugnest, unterwirft dich.“

Carl Jung

Brief an die Eltern eines Kindes, das ständig nach dem Warum fragt

Sun, 14 Mar 2021 12:21:00 GMT

Lieber Papa, liebe Mama,

Wenn ich groß bin, möchte ich so sein wie ihr. Deshalb frage ich so oft nach dem Warum. Ich möchte lernen, ich muss verstehen, wie meine Umgebung funktioniert, wie die Dinge funktionieren. Warum verhält sich jemand so und andere anders? Warum mögen manche keine Suppe, während ich sie liebe? Und wenn ich euch frage, dann weil ich euch vertraue. Ich weiß, dass ihr mir, so wie ihr mir das Leben geschenkt habt, auch alle Antworten geben werdet, die ich brauche. Deshalb komme ich mit meinen Warum-Fragen zu euch. Wenn ihr mich abwürgt, wenn ihr sagt: „Weil ich es sage“, „Jetzt kommst du schon wieder mit deinen Fragen“ oder „Ich weiß es nicht“, ohne überhaupt nach einer Antwort suchen zu wollen, enttäuscht ihr mich. Ich werde euch weiterhin genauso lieb haben, aber ich werde diese Antworten woanders suchen, weil die Menschen, an die ich am meisten auf der Welt geglaubt habe – ihr –, meine Fragen nicht beantwortet haben. Die Antworten, die ich anderswo finde, sind vielleicht nicht die passendsten, aber sie werden meine Neugier vorübergehend stillen. In Zukunft werde ich euch immer weniger Fragen stellen. Nicht, weil meine Neugier nachgelassen hat – nein, sie wird ungebrochen sein –, sondern weil ich die Antworten schon außerhalb unseres Zuhauses gefunden habe.

Wenn ihr mir die Werkzeuge geben möchtet, die ich brauche, um mit den Problemen von heute und morgen umzugehen, habt Geduld mit mir. Sucht tief in eurem Unterbewusstsein danach, welche Antworten ihr euch als Kinder gewünscht hättet, wenn ihr Situationen erlebt habt, die ihr nicht verstanden habt. So stärkt ihr mein Vertrauen, nährt meine Neugier und gebt mir alles, was ich brauche, um eigene Antworten auf meine heutigen Warum-Fragen und auf all die kommenden zu finden.

Weil ich euch von ganzem Herzen liebe.

P. S. Dieser Brief richtet sich an all die Eltern, denen ich im Leben begegnet bin und die ihren Kindern unbewusst die Flügel stutzen, weil sie deren Warum-Fragen nicht beantworten können. Bei mir war es anders: Was meine Eltern nicht wussten, schlugen sie nach oder erfanden es, nur damit ich wenigstens eine Weile aufhörte zu fragen.

„Humor und Neugier sind die reinste Form der Intelligenz.“

Roberto Bolaños

Wie einfach Glück sein kann

Sun, 07 Mar 2021 09:00:00 GMT

Als wir klein waren, empfanden die meisten von uns es als Strafe, wenn Mama oder Papa uns aufforderten, unser Zimmer aufzuräumen. Für uns war es Zeitverschwendung. In unserer kleinen Welt nahm es unnötig Platz in unserem Spaßkalender ein. Leider haben nur sehr wenige von uns gelernt, dass zum Beispiel auch einfache Aufgaben glücklich machen können, wenn wir sie verantwortungsvoll erledigen.

Hier ein kleines Beispiel. Bei uns zu Hause müssen wir, wie in jedem anderen Haushalt, die Wäsche nach dem Waschen und Trocknen zusammenlegen. Viele halten das für eine sehr einfache, aber ziemlich langweilige Aufgabe. Um der Unlust entgegenzuwirken, die diese Aufgabe auslöste, schlug ich meiner Nichte folgende Technik vor: Wir holten die Wäsche gemeinsam und brachten sie aufs Bett, unser zuvor festgelegtes Schlachtfeld. Dort ging jede in ihre Ecke, ihre Schutzzone. Sekunden später begann der Countdown: 3, 2, 1 … zur Schlacht der fliegenden Kleider. Sobald die Schlacht eröffnet war, flogen Socken, Hosen, T-Shirts, auch mal ein Kissen … Und nach dreißig Sekunden mussten wir alles zusammenlegen, was in unserer Schutzzone liegen geblieben war. Natürlich ging die Schlacht noch ein paar Runden weiter. Am Ende hatten wir beide die Wäsche mit viel Lachen und Spaß zusammengelegt, und zwar viel schneller, als wenn wir es auf die herkömmliche Weise versucht hätten.

Bei langweiligen Aufgaben müssen wir nach etwas suchen – „nach der positiven Seite“ zu sagen ist reichlich abgedroschen –, ich würde sagen: nach dem Spaß. Wenn du Spaß haben kannst, während du an etwas arbeitest, das dir nicht gefällt – nicht alle haben das Glück, einer Arbeit nachzugehen, die sie lieben –, hast du eines der Geheimnisse des Glücks gefunden. Damit übst du zugleich für die Zeit, in der du eine Arbeit machen darfst, die dir gefällt.

Spaß bei der Arbeit zu haben, ist kein Zeichen dafür, dass die Arbeit nicht fertig wird. Es zeigt, dass man das, was man tut, in vollen Zügen genießt.

Im Berufsleben wird das von den meisten Unternehmen in der Regel unterbunden. Für viele ist es ein Zeichen mangelnden Engagements und fehlender Professionalität. Wie schade für diejenigen, die als Kinder nicht über fliegende Socken gelacht haben oder niemanden hatten, der ihnen zeigte, wie man Freude an dem hat, was man tut, und dabei glücklich ist. Diese Menschen, die sich für so „professionell und engagiert“ halten, verschieben das wahre Glück auf später und glauben, sich vollkommen sicher sein zu können, dass es ein Später geben wird.

Glück ist einfach, es ist eine Entscheidung. Es bedeutet, alles zu nutzen, was wir heute haben, was wir heute sind und was wir heute tun. Glück heißt, jeden Augenblick, jeden Atemzug, jeden Seufzer zu genießen. Und wenn du noch nicht sicher bist, ob etwas so Einfaches glücklich macht, lade ich dich ein, ein paar Sekunden unter Wasser zu bleiben. Wenn du spürst, dass du den Atem nicht länger anhalten kannst, komm wieder an die Oberfläche. Dieser erste tiefe Atemzug wird dich daran erinnern, dass die wichtigste Zutat im Rezept für das Glück etwas so Einfaches ist, dass du es immer für selbstverständlich gehalten hast: atmen zu können.

„Wenn du aufgewacht bist und atmest, herzlichen Glückwunsch! Eine neue Chance liegt vor dir.“

Andrea Boydston

Was die Natur uns lehrt: Führung

Sun, 04 Oct 2020 09:42:00 GMT

Bei einem Gespräch mit zwei Freunden mitten im Straßenverkehr kamen wir auf das Thema Führung. Die Meinungen gingen auseinander: Lernt man zu führen, oder wird man mit der Fähigkeit dazu geboren? Obwohl ich beiden Freunden teilweise zustimmte, neigte ich eher zu der Ansicht, dass diese Fähigkeit angeboren ist. Als die Diskussion ihren Höhepunkt erreichte, wurde der Verkehr langsamer, und Familie Ente erschien. Direkt vor uns trat eine erwachsene Ente auf die Straße und blieb in herausfordernder Haltung stehen. Im Auto wurde es still. Ein paar Sekunden später begann hinter ihr eine Gruppe von etwas mehr als zehn Entenküken, eilig die Straße zu überqueren. Aber wer bildete den Schluss der Reihe? Eine weitere erwachsene Ente, etwas kleiner als diejenige, die den Verkehr anhielt. Sie passte auf, dass alle Küken ohne Zwischenfall hinüberkamen.

Wir drei waren verblüfft über das Schauspiel vor unseren Augen, und den Fahrern der anderen Autos ging es sicher ebenso. Die größere Ente, die wir Papa Ente nennen wollen, stellte sich auf die Straße, vergewisserte sich, dass keine Gefahr bestand, und gab der zweiten erwachsenen Ente das Signal, dass sie alle Küken hinüberlassen konnte. Sobald alle gut auf dem Weg waren, bildete die zweite erwachsene Ente den Abschluss der Gruppe. Ein paar Sekunden, nachdem auch sie die Straße überquert hatte, schaute Papa Ente nach beiden Seiten, um sicherzugehen, dass alle drüben waren. Dann schloss er sich der Gruppe wieder an, und alle setzten ihren Weg fort.

Die Lektion, die uns die Natur gerade erteilt hatte, beeindruckte uns. Zwischen Staunen und Lachen über Papa Ente, der den Autos die Stirn bot, erkannten wir: Ja, Führungsqualitäten lassen sich durch harte Arbeit stärken, aber es gibt Menschen – in diesem Fall Papa Ente –, die mit den Eigenschaften zum Führen geboren werden, so wie wir es gerade in der Natur gesehen hatten. Was machte Papa Ente zu einer Führungspersönlichkeit par excellence? Er kümmerte sich um sein Team, leitete es, kommunizierte wirkungsvoll mit ihm, kannte seine Stärken und nutzte sie bestmöglich. Er handelt verantwortungsvoll, setzt Ziele und sorgt dafür, dass alle sie erreichen, stützt sich auf sein Team und strahlt Sicherheit und Vertrauen aus. Er ist schlicht ein Vorbild.

Papa Ente ist auch für uns ein Vorbild, obwohl wir nicht zu seiner Gruppe gehören. Er geht nicht durchs Leben, um zu beweisen, dass er ein Anführer ist, die absolute Wahrheit kennt und alle so sein müssen wie er. Papa Ente ist einfach, wer er ist. Er kümmert sich um die Seinen und trifft die richtigen Entscheidungen, damit alle ihre Ziele erreichen – in diesem Fall, mitten im Verkehr die Straße zu überqueren. Papa Ente weiß nichts von der Lektion fürs Leben, die wir ihm gerade verdanken.

Seien wir ein bisschen wie Papa Ente. Wir brauchen keine großen Taten, um die Welt zu verändern. Kleine Taten verändern unsere Welt, und durch unser Vorbild verändern wir die Welt der anderen.

„Wildenten folgen dem Anführer ihres Schwarms wegen der Art seines Fluges und nicht wegen der Kraft seines Schnatterns.“

Chinesisches Sprichwort

Wenn dein freier Wille nicht mehr dir gehört, ist er nicht mehr frei

Sun, 27 Sep 2020 10:08:00 GMT

Was ist der freie Wille? Es ist die Fähigkeit, die jeder von uns hat, Entscheidungen zu treffen. So einfach ist das. Aber was geschieht, wenn unser freier Wille von jemand anderem beeinflusst wird? Dann ist er nicht mehr frei, weil er von den Wünschen des anderen bestimmt wird. Es ist nicht mehr unsere Entscheidung, sondern die Entscheidung eines anderen, die durch uns wirkt. Diese Menschen bringen uns auf die eine oder andere Weise dazu, das zu tun, was sie wollen – aus dem Drang heraus, zu kontrollieren und immer recht zu haben. Und wir geben ihren Wünschen oft unbewusst nach, um jede Art von Konflikt zu vermeiden.

Diese gewohnheitsmäßigen Manipulatoren, denen die Angst davor, dass Situationen ihrer Kontrolle entgleiten könnten, in den Adern steckt, pflanzen uns oft Gedanken ein, die unseren Grundsätzen widersprechen. Wir lassen zu, dass sie ein Stück weit die Kontrolle über unser Leben übernehmen, weil wir fürchten, sie könnten wütend werden oder wir könnten ihnen ein schlechtes Gefühl geben.

Aber wer weiß besser als wir selbst, was gut für uns ist? Ich gebe euch ein Beispiel. Vor einiger Zeit ging eine „Freundin einer Freundin“ mit einem jungen Mann aus, der sehr freundlich, aufmerksam, hilfsbereit und liebevoll war. Natürlich war er sehr höflich zu ihr. Doch obwohl sie viel und häufig miteinander sprachen, hielt sie etwas tief in ihrem Inneren davon ab, über eine einfache Freundschaft hinauszugehen, so sehr er auch darauf drängte. So blieb die Beziehung für etwas weniger als sechs Monate. Ganz am Anfang dieser „Freundschaft“ gingen sie allerdings in ein Restaurant, wo sie eine Freundin traf, die sie lange nicht gesehen hatte. Sie unterhielten sich eine Weile, tauschten Telefonnummern aus, und dabei blieb es.

Ein paar Monate später stand ihre Beziehung zu diesem jungen Mann noch immer an derselben Stelle, weil etwas tief in ihr sie nicht weitergehen ließ. Da bekommt sie einen Anruf von besagter Freundin, die sie auf einen gemeinsamen Kaffee einlädt. Sie nimmt an. Diese Freundin hatte das Treffen geplant, um ihr wegen ihres „gemeinsamen Freundes“ Vorwürfe zu machen. Er hatte mit der Frau, die ihr nun diese Vorwürfe machte, eine Beziehung begonnen, nachdem er im Restaurant an ihre Nummer gekommen war, und sie mit einer Nachbarin betrogen. Dabei sei erwähnt: Als dieses Kaffeetreffen stattfand, drängte der junge Mann weiterhin auf eine Liebesbeziehung mit meiner Freundin. Ihr fragt euch vielleicht: Worauf will ich damit hinaus? Was wäre geschehen, wenn sie ihre Intuition ignoriert hätte, die ihr sagte, dass ihr etwas an ihm nicht gefiel, ohne dass sie schon wusste, was es war? Was wäre, wenn sie seinen Wünschen nachgegeben und ihren eigenen Willen ausgeschaltet hätte, um das zu tun, was er wollte? Sie wäre in eine Liebesverstrickung zu viert geraten, die keinem von uns zu empfehlen ist.

Hören wir mehr auf unsere Intuition. Lauschen wir in der Stille auf das, was sie uns sagen will. Meistens wird sie uns von Gefahren, Konflikten und unangenehmen Situationen fernhalten, die gerade bevorstehen. Lassen wir uns bei unseren Entscheidungen von ihr leiten. Sie weiß sicher besser, was gut für uns ist, als jene Außenstehenden, die uns übergehen, uns keinen Raum lassen, uns unterschätzen und unseren Willen untergraben, um ihr Ego zu nähren und uns zu einem Teil des Gefolges zu machen, das sie in ihrem Kontrollbedürfnis um sich scharen.

Den Wünschen eines anderen nachzugeben, obwohl etwas tief in dir Nein sagt, heißt, deinen eigenen Willen auszuschalten.

„Der Mensch neigt dazu, seinen eigenen freien Willen hinter seiner vermeintlichen Willensschwäche zu verbergen.“

Viktor Emil Frankl

Die Komfortzone und die sichere Zone

Sun, 20 Sep 2020 11:00:00 GMT

Während meines Studiums lebte ich in mehreren Studentenunterkünften. Eine davon, nur für junge Frauen, wurde von einem älteren Paar zwischen sechzig und siebzig Jahren geführt, das anfangs ganz normal wirkte. Die Frau, nennen wir sie Doña Luisa, war zu allen Mädchen sehr lieb. Der Mann, den wir Don Luis nennen wollen, war ein pensionierter Anwalt. Er wirkte etwas ernst, aber durchaus höflich – zumindest war das mein erster Eindruck.

Eine Woche nach meiner Ankunft traf ich auf dem Weg zur Universität eines der anderen Mädchen. Leise, fast nur murmelnd, fragte sie mich, ob ich in den frühen Morgenstunden jemanden hätte weinen hören. Nach dem Training kam ich so müde nach Hause, dass ich morgens kaum meinen Wecker hörte. Aber ihre Bemerkung blieb mir im Kopf, und ein paar Nächte später hörte ich genauer hin.

In dieser Nacht musste ich tatsächlich gar nicht besonders aufmerksam sein. Doña Luisa hatte mit einem der Mädchen vereinbart, dass es etwas später nach Hause kommen dürfe und sie ihm die Tür öffnen würde, ohne dass Don Luis etwas davon mitbekäme. Wir hatten sehr eingeschränkte Zeiten zum Kommen und Gehen. Als Doña Luisa in jener Nacht in ihr Zimmer zurückging, nachdem sie dem Mädchen um Mitternacht geöffnet hatte, wartete Don Luis’ Faust erbarmungslos auf sie. Ein paar Schreie, gefolgt von Weinen und Schluchzen, beendeten die einseitige Auseinandersetzung.

Am nächsten Morgen ging ich zum Frühstück in die Küche und sah Doña Luisa mit violett verfärbter, faltiger Gesichtshaut. Ich fragte sie: „Doña Luisa, warum lassen Sie sich von Don Luis misshandeln?“ Sie antwortete: „Mein Kind, was soll ich denn tun? Was soll ich in diesem Alter noch machen? Er war schon immer so. Wenigstens habe ich alles, was ich brauche, und ich muss diese Dinge nur ‚ab und zu‘ ertragen. Ansonsten ist er gut zu mir.“ Nach dieser Antwort konnte ich nichts mehr entgegnen.

Doña Luisa hatte ihre Entscheidung lange getroffen, bevor ich in ihr Leben trat. Sie hatte sich vor langer Zeit entschieden, dass ihre Komfortzone wichtiger war als ihre sichere Zone. Doña Luisa fehlt es an nichts. Sie hat alles, aber sich selbst hat sie nicht.

Deine Komfortzone ist nicht unbedingt der Ort, an dem du glücklich bist. Meist ist es der Ort, an dem du glaubst, alles zu haben, was du brauchst – ungeachtet der Übergriffe, Misshandlungen und Demütigungen, die du ertragen musst. Dort leben Sätze wie „Wenigstens habe ich …“, „Wenigstens ist er …“, „Wenigstens ist sie …“.

Aber wie unterscheiden wir die Komfortzone von der sicheren Zone? Die sichere Zone ist dort, wo du dir deiner selbst sicher bist, dessen, wer du bist und was du erreicht hast. Deshalb nenne ich sie die sichere Zone. Es ist der Ort, an dem du ohne Vorurteile und Komplexe du selbst sein kannst, an dem du mit dir und anderen glücklich bist, an dem du Ruhe findest und dich kreativer fühlst. Dort ist alles, was dich begeistert und dein Herz schneller schlagen lässt. Dort weißt du, dass das Gefühl dauerhaft bei dir bleibt, selbst wenn dieser Zustand nur ein paar Sekunden anhält. Das ist deine sichere Zone, in der du der wahren Kraft begegnest, mit der du erschaffen wurdest.

Kann die sichere Zone mit deiner Komfortzone zusammenfallen? Natürlich, aber nicht immer. Nur du kannst erkennen, wo die eine endet und die andere beginnt oder ob sie sich überschneiden.

Nutze die Augenblicke, die du für dich hast – unter der Dusche, beim Laufen, beim Spaziergang mit dem Hund, vor dem Einschlafen … du musst zum Meditieren nicht im Lotussitz sitzen – und erinnere dich daran, wann du dich in deiner sicheren Zone gefühlt hast. Lass dieses Gefühl wieder entstehen. Wenn du dich nicht daran erinnerst, erschaffe es. Nutze deine Vorstellungskraft und suche deine sichere Zone. Das nennen wir das Verlassen der Komfortzone. Wenn deine sichere Zone außerhalb deiner Komfortzone liegt, geh ihr nach. Du ahnst nicht, was du empfinden wirst, wenn du dort bist. Und wenn du noch nicht weißt, wo sie liegt, erschaffe sie mit der ganzen Kraft deines Herzens. Dort wirst du jenem kreativen, unermesslichen Wesen wiederbegegnen, das du offenbar vergessen hast.

„Die Komfortzone ist der große Feind der Kreativität. Über sie hinauszugehen erfordert Intuition, die wiederum neue Perspektiven eröffnet und Ängste überwindet.“

Dan Stevens

Feiere dich

Sun, 13 Sep 2020 11:00:00 GMT

Was ist eine Feier? Ein Moment der Freude und des Jubels, um ein erreichtes Ziel, ein Ereignis oder etwas zu feiern, das uns sehr wichtig ist. Oft erfinden wir einen Anlass, um mit Familie und Freunden zusammenzukommen und gemeinsam etwas zu feiern. Das Ziel: eine schöne Zeit verbringen, genießen, lachen und uns daran erinnern, wie wichtig wir füreinander sind.

Ja, in den meisten Fällen würden wir genau das eine Feier nennen: zusammen Zeit verbringen und das feiern, was wir für große Ereignisse halten. Aber wie wäre es, wenn wir die großen Ereignisse feiern würden und die kleinen noch viel mehr? Wie wäre es, wenn wir uns selbst jeden Tag daran erinnerten, wie wichtig und wertvoll wir sind?

Der Alltag ist voller kleiner Siege, aus denen sich diese großen Ereignisse zusammensetzen. Auch die kleinen Erfolge, die wir täglich erreichen, verdienen es, gefeiert zu werden. Kleine Erfolge wie diese: Heute brennt dir beim Kochen der Reis nicht an. Für mich ist das ein Grund zum Feiern. Die Nachbarin, die dir so gut gefällt, sieht dich an und wünscht dir einen guten Morgen. Das ist für mich ein riesiger Grund zum Feiern. Der Code, den du geschrieben hast, lässt sich fehlerfrei kompilieren. Für mich verdient das eine Feier. Das Gerät, das du repariert hast, funktioniert beim ersten Versuch oder beim zweiten … Hauptsache, es funktioniert. Das ist ein großartiger Anlass zum Feiern.

Feiere so, wie deine Mutter sich gefreut hat, als sie deine ersten Schritte sah oder als du zum ersten Mal „Mama“ zu ihr sagtest. Feiere dich, singe, tanze, gratuliere dir, laut oder in Gedanken. Erkenne an, wie gut du bist. Das wird deinen Tag erhellen. Wenn du merkst, wie wertvoll du bist, entwickelst du die Gewohnheit, dich täglich zu feiern und dich daran zu erinnern, dass du all das Gute, das dir widerfährt, wirklich verdienst. Daraus besteht das Leben: aus kleinen Feiern, die unser Herz nähren.

Feiere alle kleinen Erfolge des Tages, geh sie vor dem Einschlafen noch einmal durch und feiere sie in Gedanken erneut. Geh mit dem Gefühl ins Bett, durch kleine Momente eine neue Stufe erreicht zu haben. So trainierst du deinen Verstand und dein Herz, damit du kleine Erfolge anderer gemeinsam mit ihnen feiern und diese Freude auf jene heimlichen „Bewunderer“ übertragen kannst, die dich beobachten und darauf warten, dich scheitern zu sehen.

„Es gibt nur zwei Arten, das Leben zu leben: als wäre nichts ein Wunder oder als wäre alles ein Wunder.“

Albert Einstein