Ad Intra — Celia Coe — Español

Los castradores de autenticidad

Sun, 19 Feb 2023 12:00:00 GMT

En términos de marcas, la mercancía original es siempre mucho más cara que la copia, ¿se han preguntado el porqué? Porque esta mercancía original está hecha con las mejores ideas, los mejores materiales y los mejores procesos. Las copias siempre serán lo que son, copias porque aunque traten un millón de veces de replicar a la original, las ideas no son propias, los procesos son distintos y, por ende, el resultado final, por muy similar a la original que parezca, siempre será una vulgar copia.

Lo mismo pasa con la gente. A veces, cuando tenemos muchos vacíos y frustraciones buscamos imitar a personas y conductas que creemos correctas para cubrir nuestra necesidad de aceptación, de pertenencia y de sentirnos parte de un colectivo. Imitando a los demás, solo estamos llenando nuestras necesidades de manera temporal, porque al imitar, nos alejamos de lo que realmente somos. Estamos en la búsqueda constante de un patrón a seguir porque nos olvidamos de que ser “originales” es ser nosotros mismos.

Nuestra autenticidad fue castrada en algún momento de nuestra vida, - casi siempre durante nuestra infancia - y no somos conscientes de ello. Los castradores de autenticidad, generalmente, están muy cerca de nosotros, pueden ser nuestros padres, familiares, vecinos, compañeros de clase, maestros, etc. Ellos intentan meternos en su cuadratura donde alguien los metió en algún momento de su vida, y les perturba ver que alguien pueda ser auténtico y brillar con luz propia. ¡Ojo!, muy pocos se dan cuenta de que perdieron su autenticidad, la carencia de autenticidad está disfrazada de “el deber ser”. Ellos se vanaglorian de encajar en la sociedad y tratan de acorralarte consciente o inconscientemente para que seas como ellos.

Ahora que ya lo sabes, revélate y sé tú. Quítate la máscara que te obligaron a usar. Ríe si tienes ganas de reír, llora si sientes ganas de llorar, baila si tu cuerpo te lo pide, pero la mente se avergüenza. Emociónate, sorpréndete de las cosas simples de la vida, disfruta la vida, sé un ejemplo de libertad y autenticidad para los demás. Tu yo auténtico aún está allí reclamando su espacio, déjalo entrar, déjalo estar.

La gente va a hablar, te va a criticar porque superaste las barreras que los detienen. Tu luz los encandila, tu alegría les molesta; están sumidos en el pequeño mundo que habitan detrás de sus máscaras y tratarán de traerte de vuelta. Sé valiente y protege tu alegría, tus ilusiones y tus sueños. Ellos, los que intentaron manipularte, más tarde o más temprano, querrán ser como tú. Lo que ellos aún no saben es que su autenticidad no la encontrarán donde tú estás, la encontrarán dentro de su corazón.

“Ser uno mismo en un mundo que constantemente trata de que no lo seas es el mayor de los logros.”

Ralph Waldo Emerson

La jaula en la que vivimos

Sun, 12 Feb 2023 12:00:00 GMT

Aunque suene dramático, todos nosotros vivimos en una jaula que nosotros mismos hemos creado. Hemos construido cada barrote con la información que hemos recibido desde el día de nuestro nacimiento.

Consejos y regaños de nuestros padres, reprimendas de nuestros maestros, miedos adquiridos o heredados, condicionamientos sociales, prejuicios, acoso en la escuela, el “deber ser”; la lista se haría muy larga si menciono todas esas situaciones que nos han ayudado consciente o inconscientemente a construir uno y cada uno de los barrotes de nuestra jaula.

Desde allí, desde nuestra zona “segura”, “protegidos”, criticamos y juzgamos a todos aquellos que piensan distinto. Criticamos a todos los que tienen la jaula abierta, que, aunque también están enjaulados, se percataron de que ellos tienen la llave de la jaula y pueden salir y entrar cuantas veces lo deseen. Solo unos pocos, los más arriesgados, han decidido quedarse fuera y no volver más a la represión autoimpuesta por el temor a no encajar.

No nacimos para encajar, nacimos para ser nosotros mismos. No necesitamos opacar nuestra luz para poder ser parte de un colectivo que vive en los lugares más recónditos y oscuros de su autoimpuesta prisión.

Dedícate tiempo, siéntate un rato cada día, a la hora del café o del té, y por un par de minutos intenta reconocer los barrotes de tu jaula y derríbalos. Si están muy arraigados en tu vida, ve poco a poco, con abrir la puerta de la jaula tienes. Traspasa esa barrera, no estás mal por ser distinto, por pensar distinto, por tener un color de piel distinto, por tener un pasaporte distinto, por tener un género distinto. Comienza por aceptarte, sin condicionamientos, sin reservas, sin miedo a no encajar. Tu verdadero yo está ahí esperando por ti.

Acéptate y serás aceptado, respétate y serás respetado, ámate y serás amado. Estás a un solo paso de traspasar la puerta de la jaula y mirar al mundo sin esos barrotes que obstaculizan tu libertad.

“Nada nos engaña tanto como nuestro propio juicio.”

Leonardo Da Vinci

Los detractores

Sun, 03 Apr 2022 18:38:00 GMT

Yo era de las que pensaban que si no le hacías daño a nadie, nadie te lo haría. Que si ayudabas a alguien, esa o alguna otra persona te devolvería el favor en algún momento de tu vida. Que si hacías el bien, todo el mundo haría el bien contigo. Esa idea la había tenido hasta hace un par de años. No crean que solo en la niñez. Hace muy poco me di cuenta de que mi pensamiento era toda una utopía.

Hay un tipo en particular de personas a las que yo llamo: Los detractores de corazón, los inconformes de oficio, están en los sitios en los que menos te imaginas. Los más alejados de tu círculo de conocidos son aquellos que intentarán robar tus pertenencias. Un ladrón a quien no conoces, a quien no le has hecho daño, a quien jamás has visto en tu vida intentará robarte porque quiere tener algo que tú tienes y él no.

Ese mismo tipo de personas, esos ladrones no de cosas materiales, pero sí ladrones de energía, los ladrones de sueños están por doquier. Unos se pondrán el disfraz de familiares, de amigos, de compañeros de trabajo. Otros con un ego más grande de jefes, y otros te mostrarán tanto afecto que hasta dormirán a tu lado. Recibirás de ellos un trato que sabes no merecer y seguirás sin entender qué has hecho mal y ni el porqué del trato que estás recibiendo.

¿Alguna vez has escuchado que vemos en los demás el reflejo de nosotros mismos? Nosotros vemos y criticamos en los otros lo que no nos gusta de nosotros mismos. Esa persona que cree ver defectos en ti está viendo todo aquello de lo que carece y no lo puede evitar. Esta te acusará, te subestimará, te humillará, se sentirá incómoda con tu presencia aun y cuando se vanaglorie de estar en la cúspide de su vida o su carrera. Ese detractor de profesión no descansará hasta robarte tu autoestima, verte amilanado, inseguro, dudando de tus facultades y se sentirá satisfecho al verte olvidándote de tu verdadero valor.

Mantente alerta. No necesitas gente así en tu vida. Apártate de ellos, establece tus límites. Quédate con todo el que te aporte y saca de tu vida todo lo que no te sirve. A ellos siempre les molestará la luz con la que brillas porque los dejas expuestos y dejas en evidencia todas sus carencias tanto emocionales como profesionales. Para ellos tú eres una amenaza, no porque hayas hecho algo en su contra, no, lo que les molesta es que ellos no pueden ser como tú.

“La cosa más difícil es conocernos a nosotros mismos; la cosa más fácil, hablar mal de los demás.”

Epiceto

Marca tu ritmo

Sun, 19 Dec 2021 21:16:00 GMT

Recientemente, con todos los avances tecnológicos que hemos tenido y la velocidad en la que se mueve la información – sobre todo en las redes sociales – nos hemos olvidado de lo que es verdaderamente importante para nosotros.

Por ejemplo, antes - y no estoy hablando de hace 100 años - para ver el próximo episodio de nuestra serie favorita esperábamos al menos una semana. Vivíamos con esa incertidumbre, sacábamos nuestras propias conclusiones que corroborábamos una semana después; esperábamos con ilusión ese siguiente episodio y teníamos una recompensa a largo plazo. En ese momento, tener paciencia era una obligación.

Ahora, podemos quedarnos enganchados una noche entera hasta completar la serie que antes tardábamos meses en terminar. Una vez terminada, como nos quedamos con la nostalgia y el sinsabor de no saber qué hacer, nos vamos a YouTube y dejamos que el algoritmo nos guíe. Y el ciclo se repite. Ahora solo queremos recompensas instantáneas, y si no las tenemos, buscamos distraernos con alguna otra cosa que sí nos la dé.

Nos quedamos sin paciencia, nos olvidamos de la satisfacción de esperar con ilusión, nos desconectamos de la verdadera energía que nos da esa emoción, que nos alimenta a largo plazo, nos olvidamos de lo que realmente nos reconforta y nos dejamos llevar por lo que los demás (los medios) creen que sí.

Aunque parece que lo tenemos más difícil ahora no es así. Ahora tenemos la libertad de decidir, de marcar nuestro ritmo. Ya la paciencia no es una obligación, es una opción. Ahora tenemos el control. Tenemos el control de decidir cómo invertir nuestro tiempo, tenemos la libertad de ver un par de episodios de nuestra serie favorita y el resto del tiempo invertirlo en nosotros mismos o en alguna actividad que nos haga mejores de lo que fuimos ayer. Tenemos la libertad de crecer a la velocidad que decidamos, y no al nivel que quieren los demás. ¿Qué esperas? ¿Decidirás la velocidad con la que quieres vivir o te vas a sentar a esperar que otros decidan por ti?

“A veces son las decisiones más pequeñas las que pueden cambiar tu vida.”

Keri Russel

Los beneficios de escuchar

Sun, 12 Dec 2021 20:41:00 GMT

Que no esté en tu cabeza no significa que no exista. Que no esté en tu cabeza no significa que esté mal. Detente un momento y hagamos un ejercicio básico de plasticidad cerebral.

¿Cuántas veces has escuchado del término Plasticidad cerebral? Podemos encontrar mucha bibliografía sobre el tema, así como información en internet. El concepto de Plasticidad cerebral “hace referencia al modo en el que nuestro sistema nervioso cambia a partir de su interacción con el entorno”. Pero, ¿qué puedo hacer para estimular mi plasticidad cerebral? Un ejercicio muy fácil que practico a diario para estimular mi plasticidad cerebral es: Escuchar a los demás.

Cuando escuchamos a los demás, ejercitamos esa capacidad de abrir nuestra mente para recibir de la boca del otro conocimiento que aún no existe en nuestro mundo. Está llegando y como toda nueva información muchas veces socava nuestras bases, creencias, y causa un estruendo muy grande en nuestro ser por lo que nos negamos a escuchar. Y por si fuera poco, etiquetamos y juzgamos al parlante como incoherente e ignorante, solo reflejando que el que ignora ese nuevo tema, el que no acepta que se puede pensar distinto y hacer las mismas cosas de una manera diferente está de este lado de la conversación. Cuando escuchamos a los demás estamos en el momento presente, estamos recibiendo información tanto verbal como no verbal que en muchos de los casos contrasta con nuestra base de datos. Si la rechazamos, si la bloqueamos, nuestra base de datos quedará incompleta y tendremos una herramienta menos a la hora de resolver los problemas que a futuro nos podemos encontrar.

Ejercita tu plasticidad cerebral escuchando a los demás, esa plasticidad que te ha traído hasta donde estás hoy día. Escucha más, adquirirás nuevas herramientas y capacidades que te ayudarán a resolver problemas que aún no puedes ni imaginar.

“Tenemos dos orejas y una sola lengua para que oigamos más y hablemos menos.”

DIÓGENES EL CÍNICO

No des explicaciones

Sun, 05 Dec 2021 18:38:00 GMT

¡No des explicaciones! Quien te las pide no las necesita, y quien las necesita no te las pedirá porque confía en ti y sabe que de todas maneras se las darás.

Las personas que te piden explicaciones ya tienen en su mente una idea preconcebida de lo que quieren escuchar. Si no les dices lo que quieren escuchar, saldrá de ellos ese pasivo agresivo o quizás ese agresivo que llevan dentro porque tu “explicación” ya existe en su mente y no coincide con lo que les dirás.

No entres en su juego, las explicaciones están disponibles solo para aquellos que están dispuestos a escuchar. ¿Cómo sabes quién está dispuesto a escuchar? Enciende tu radar para buscar con él a aquellas personas que realmente se preocupan por ti.

Las personas que se preocupan por ti no siempre están dentro de casa. Esas personas que sí se preocupan por ti te miran desde el respeto, el amor y la compasión. Son personas con las que sabes que cuentas sin ni siquiera pedirlo. Son esas personas que se alegran por tus logros, que se esmeran en distraerte cuando tuviste un mal día; que hacen hasta lo que parece imposible por hacerte reír. Son esas personas que te reconocen como parte esencial en su vida, a las que directa o indirectamente aportas valor.

Las personas que te piden explicaciones lo hacen desde su ego y sus miedos, lo hacen por su afán de controlar, sí, controlar tu vida. Estas personas están tan inconformes con su vida y avergonzadas que de esta manera tratan de buscar cualquier “defecto” o problema en la tuya para sentirse “menos mal” con la suya propia. Quieren controlar tu vida cuando no pueden hacer lo propio con la de ellos solo para sentirse menos miserables con la vida que escogieron.

Tú decides: darles explicaciones, drenar tu energía, agotarte y frustrarte porque por cualquier palabra que digas ellos te recriminarán y maltratarán psicológica y emocionalmente o proteger tu paz y quitarles el control de tu vida.

“No des tantas explicaciones: tus amigos no las necesitan, tus enemigos no las creen y los necios no las entienden”

La paciencia vs. la fuerza

Sun, 21 Nov 2021 11:36:00 GMT

La mayoría de nosotros hemos tratado de ponernos un pantalón después de haber ganado unos kilitos de más, y aunque lo sentimos ajustado intentamos ponérnoslo así sea forzándolo.

Igualmente con un par de zapatos, que son los más hermosos que hemos visto y que van con aquel vestido que tanto nos gusta, o son apropiados para aquella salida tan importante. Nos los ponemos así sea forzándolos y cuando estamos de vuelta los pies nos están matando.

Lo mismo sucede con las personas. Cuando conoces a alguien y hay algo que te incomoda que aún no sabes qué, pero decides estar con ella por tus amigos, por su posición económica, por el qué dirán, estás forzando esa relación. Más tarde o más temprano te sacarán rozaduras como con aquellos zapatos que te pusiste solo porque se veían bien y no porque te sentaban bien.

Cuando estás en una discusión con un amigo o un compañero de trabajo que piensa distinto e intentas imponer tus ideas solo por tener la razón, también lo estás forzando. Estás tratando de encajar tu idea a la fuerza en una mente que aún no está preparada para ser moldeada.

Con el pantalón que sientes ajustado, forzándolo no mejorarás la situación, con un poco de paciencia, ajustando tu dieta y mejorando tus hábitos alimenticios sí. No colocándotelo a la fuerza y pasando el día entero sin poder respirar apropiadamente.

Una talla más en el par de zapatos no le quitará su esplendor, la belleza está en los ojos de quien la contempla.

Con las personas sucede igual, escuchándolos y escuchándote te darás cuenta de que no son capaces de ver tu perspectiva, aún no están preparados, no saben lo que tú sabes, no han pasado por lo que tú has pasado y aunque tengan el mismo nivel académico que tú, ellos no han aprendido lo que tú has aprendido. Su mente aún no está lista, está cerrada y forzándola solo encontrarás resistencia. Es como que si trataras de recoger los frutos de un árbol antes de que estos estén listos. Todo tiene su proceso.

Las cosas o situaciones que se fuerzan no crean cambios positivos permanentes, solo crean una satisfacción temporal de haberte salido con la tuya y alimentan tu ego. Las consecuencias estarán a la vuelta de la esquina para que saborees la amargura de haber cosechado el fruto a destiempo.

Si quieres crear cambios positivos permanentes en una situación, escucha, sonríe, opina, vuelve a sonreír, respira y espera unos instantes, ¿no hay receptores? Te retiras. Ten paciencia, ellos volverán a ti cuando estén listos. Pronto les llegará su tiempo de ver lo que tú ves, el ciclo se repetirá, y les tocará a ellos aprender a dejar de forzar.

“La paciencia tiene más poder que la fuerza”

Plutarco

Envidia, ni tenerla ni temerla

Sun, 14 Nov 2021 19:53:00 GMT

Muchas veces te has preguntado, ¿por qué esta persona me envidia tanto? La respuesta es fácil, porque ella ve tus talentos y tus virtudes pero es muy perezosa para esforzarse y lograr lo que tú. Fue criada a base de carencias emocionales y falta de atención ocultando sus debilidades, sintiéndose inferior y reflejando en los demás la realidad que ellos mismos no pueden manejar.

Cuando se presentan con frecuencia en tu vida sé que te sientes derrotado y sin fuerzas pero recuerda que ellos están allá fuera viendo todos tus talentos, hasta esos que para ti son naturales y tú mismo no los has percibido como tales. Estos son admiradores que creen que eres más que ellos, que prefieren vivir tu vida en lugar de la de ellos, que te envidian por lo que eres, tienes o haces aunque tú creas que sea poco; que tratan de ser como tú y no pueden. Esos que te adoran en silencio y lo expresan a través de sus frustraciones.

Esos envidiosos de oficio saben que eres especial, que tienes algo que ellos no tienen. Pero que no te quiten el sueño, aunque no son mediocres de nacimiento sí lo son por elección, esa ha sido su decisión. Se declararon inferiores y se dedican a contar tus talentos en lugar de los propios.

Tú sigue mostrándoles que cada día puedes ser mejor, mejor que tú y mejor de lo que ellos piensan que eres. Ese es el mejor premio que te puedes dar, ese es el mejor regalo que les puedes dar.

Confía en tus habilidades tanto como tus admiradores lo hacen. Eres especial y los que te envidian lo saben.

“La envidia es el homenaje que la mediocridad le rinde al talento.”

Jackson Brown

Más allá de la diversión

Sun, 24 Oct 2021 09:51:00 GMT

Hace unos días estaba en una piscina disfrutando un par de días libres, y veo una pareja de padres muy jóvenes jugando con su hijo de menos de dos años, quien notoriamente estaba muy emocionado de haber aprendido a caminar recientemente.

El padre jugaba a perseguir al niño, corriendo muy cerca del borde de la piscina. La madre corría detrás de ellos registrando cada movimiento con la cámara de su teléfono de última generación.

El salvavidas llamó la atención un par de veces de los muy felices padres, recibiendo caso omiso. Ellos, muy emocionados, seguían inmersos en su diversión.

Yo, una espectadora más, exsalvavidas y con más de 10 años de experiencia como instructora de natación, estaba viendo los posibles riesgos a los que la linda familia se exponía.

Lo que parecía un juego inocente estuvo muy cerca de convertirse en la tragedia de sus vidas.

En un abrir y cerrar de ojos, el niño pierde el control, cae en el agua y desaparece instantáneamente de la vista de todos. El padre en ese preciso momento había volteado a ver a la madre y por unos instantes el niño no estaba en su foco.

Al volver su mirada y tratar de fijarla en el niño, no lo encuentra. El padre entra en pánico y se lanza al agua aun con la ropa que llevaba puesta. La madre sin parar la grabación queda petrificada registrando lo que se pudo haber evitado si hubiesen tomado las previsiones y no hubiesen hecho caso omiso a las señales.

En nuestra vida, cada segundo es decisivo, somos nosotros y nadie más los responsables de las decisiones que tomamos. Si estamos “distraídos” y no somos capaces de ver el escenario completo; si ignoramos las señales que nos da el universo - esta vez el salvavidas haciéndoles saber el riesgo al que se exponían - debemos estar preparados para lidiar con las consecuencias por muy buenas o muy malas que éstas sean.

Diviértete sí, pero al mismo tiempo no pierdas de vista los riesgos, hay una línea muy fina entre la diversión y el dolor que tú y solo tú, a sabiendas o no, eres el responsable de cruzar.

“En la vida no hay premios ni castigos, sino consecuencias”

Robert Green Ingersoll

Un elefante en una cristalería

Sun, 01 Aug 2021 10:24:00 GMT

¿Alguna vez has escuchado ese término? Un elefante en una cristalería. La primera vez que lo escuché me causó un poco de ruido porque me parecía inimaginable ver un elefante dentro de una cristalería, pero la idea me quedó dando vueltas en la cabeza.

Al imaginarme el tamaño y el volumen que ocupa un elefante dentro de una cristalería lo único que me venía a la mente era el caos que se veía venir en esta locación. Imaginaba cristales rotos por doquier, el cristalero con las manos sobre la cabeza sin poder entender por qué un elefante estaba dentro de su negocio, él sin poder controlar el caos que iba dejando a su paso y el elefante ensimismado sin enterarse de la estela de destrucción que estaba dejando a su paso.

Conozco muchos elefantes con dos piernas dejando el mismo caos que ese elefante. No son tan grandes como el elefante, pero su ego sí. Estos elefantes (humanos) en cristalerías van atropellando y llevándose a todo y a todos por delante guiados por su ego, creyendo que su versión de la película es la única y la valedera; y que ellos siempre tienen la razón.

Estos gigantes en ego carentes de empatía van rompiendo todo a su paso sin mirar atrás, dejando estelas de destrucción y desolación. Si por algún momento les da por mirar atrás – que muy pocas veces ocurre – ven el desastre que han dejado a su paso, pero por supuesto, no será su culpa, buscarán a quien encasquetarle su responsabilidad porque ellos son las criaturas más grandes del reino animal y todo lo que viene de ellos siempre es lo mejor.

Es muy fácil convertirse en un elefante en una cristalería si creemos tener siempre la razón, si queremos tener siempre la razón. Con esta actitud, iremos creando caos y destrucción, y al mirar a nuestro alrededor nos veremos solos no porque los demás no nos siguieron el paso, nos veremos solos porque acabamos con todos aquellos que nos querían acompañar.

Tómate un minuto al final del día para revisar lo bueno que has creado en ese día por alguien, si no lo consigues, puede que el que esté transitando por la cristalería seas tú.

“En medio del movimiento y el caos, mantén la quietud dentro de ti”

Deepak Chopra

Agradécete

Sun, 30 May 2021 18:44:00 GMT

Por naturaleza tendemos a enfocarnos en lo que hemos dejado de hacer en lugar de en lo que hemos logrado.

Normalmente, al final de una discusión, de una asignación, de un examen, nos detenemos a pensar en cómo lo habríamos hecho mejor. Buscamos el fallo y nos enfocamos en él, en lugar de enfocarnos en todo lo demás que sí hicimos bien.

El examen, la asignación, la discusión… lo hiciste lo mejor que pudiste en ese momento, si lo hubieses podido haber hecho mejor lo habrías hecho, no te habrías guardado nada para después.

¿Tendrás el mismo examen en el futuro? Quizás, pero ya no será el mismo ni tú tampoco. ¿Tendrás la misma discusión en el futuro? Tal vez, pero ya no será la misma ni tú tampoco. Hoy eres más sabio de lo que eras en el pasado así el pasado haya sido solo hace unos minutos atrás.

Agradécete, haces lo mejor que puedes cada instante de tu vida. Cada momento estás dando lo mejor de ti. Agradécete por eso.

Agradécete todos los días por todo el esfuerzo que haces por ser cada día mejor. Agradece por todo lo que tienes. Agradece por las cosas que haces a diario y das por sentadas, tanto como por aquellas que te esfuerzas por hacer. Agradece a tus piernas por el buen trabajo que han hecho en el día, hay muchos que no las tienen. Agradece a tus brazos por el buen trabajo que han hecho en el día, hay muchos que desearían tenerlos. Agradece a cada célula de tu cuerpo, ellas también están haciendo lo mejor que pueden para ti y por ti.

Todos los días antes de dormir agradécete y recuerda todo lo bueno que hiciste durante el día. Si no recuerdas haber hecho nada bueno, agradécete por haberlo reconocido. Sé tu fanático número uno, tu mejor seguidor, tu propio influencer.

Reconocer y agradecer todo lo bueno que hacemos todos los días nos entrena para reconocer y agradecer todo lo bueno que hacen los demás.

“La gratitud es un arte de pintar una adversidad en una hermosa imagen”.

Kak Sri

Reaccionar vs. Responder

Sun, 23 May 2021 19:22:00 GMT

¿Cuál es la diferencia entre reaccionar y responder? Una respiración.

Cuando reaccionamos estamos actuando por instinto, estamos utilizando toda nuestra experiencia para juzgar esta nueva situación que tenemos enfrente sin tomar en cuenta lo que realmente está sucediendo.

Cuando reaccionamos, dejamos salir todo lo que tenemos por dentro, y esto no necesariamente es todo lo bueno. Normalmente, reaccionamos a una situación a la cual consideramos una amenaza - muchas veces sin serlo - solo por reflejo. Multiplicamos las posibles consecuencias de esta situación aparentemente amenazadora, nos olvidamos de que somos seres pensantes y reaccionamos.

Cuando sentimos una situación que amenaza nuestros conceptos, nuestros valores o creencias, antes de reaccionar vamos a respirar. Una sola respiración nos aleja del daño que estamos a punto de hacer, tanto a los demás como a nosotros mismos.

En ese segundo que respiramos, aclaramos nuestras ideas, disminuimos nuestro pulso cardíaco, la empatía aparece, y la compasión se hace cargo.

Después de la respiración, nos damos cuenta de que la situación no era tan amenazadora como temíamos, no es tan terrible como pensábamos y que podemos salir de ella evitando que alguien salga herido.

Un segundo, una respiración, nos ahorrará ese mal sabor que nos quedará en la boca después de haber reaccionado a una situación que ameritaba nuestra respuesta, nuestra mejor solución y no nuestra reacción.

“La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une tu cuerpo a tus pensamientos”.
Thich Nhat Hanh

El armario de los prejuicios

Sun, 04 Apr 2021 08:39:00 GMT

Cuando somos chicos nuestro cerebro que viene ávido de conocimiento comienza a llenarse con toda esa información que necesitaremos para la vida. Esta información viene precondicionada por las enseñanzas recibidas por nuestros padres pero por sobre todo, por los patrones que nos marca la sociedad en la que vivimos.

Muchos de nosotros siendo aún niños aceptamos esta información como inamovible, algo que estará en nosotros para siempre, pero cuando empezamos a tener la capacidad de discernir, en ese preciso momento, ya dejó de ser algo inmutable y se transformó en una decisión.

Las culturas, las sociedades nos muestran realidades según sus reglas y restricciones. En muchos países aún sigue siendo un delito ser diferente, tener un color diferente, tener facciones diferentes, amar de una manera diferente… Te convierten en una “oveja negra” por romper el patrón que unos pocos dictaron y muchos siguieron.

Sal del armario de los prejuicios. Si ves que todos los condicionamientos que te ha puesto la sociedad anulan tu verdadero yo, sal del armario. Ser diferente está bien, pensar distinto está bien, bailar mientras cruzas la calle está bien, amar de manera distinta está bien, ser una persona auténtica y espontánea está bien, ser tú está bien.

Sé amable contigo, quiérete, ámate; eso sí, sin olvidarte de amar y respetar a los demás. Sal del armario y deja salir a tu verdadero yo, ese que ríe, que baila, que canta, que se divierte, ese que es feliz. Quizás no lo veas ahora, pero estás siendo un buen ejemplo para aquellos que tienen tantas ganas como tú de salir del armario de los prejuicios pero aún están un poco dubitativos por miedo al qué dirán.

Eres único, eres especial, sal del armario de los prejuicios y muéstrale al mundo todo tu potencial para amar. Estoy segura de que te lo agradecerás.

“Cualquiera que haya destruido un prejuicio, un solo prejuicio, es un bienhechor de la humanidad.”

Nicolas Chamfort

Aceptando el NO

Sun, 21 Mar 2021 11:03:00 GMT

Cuando te dicen que NO la mayoría de las veces no es ni un rechazo ni una ofensa, es un aviso de que están redireccionando tu camino como el GPS. Te están diciendo que ahora no es el momento exacto ni el lugar exacto ni la persona exacta.

Hay que saber escuchar los NO que recibimos en la vida. Nuestro ego hace caso omiso a esas dos simples letras que tienen el poder de llevarnos al foso más profundo si dejamos que el ego nos lidere.

Cuando nos dicen NO, nos mandan una señal de que en este momento hay algo mejor para nosotros pero no somos capaces de verlo porque estamos enfrascados en eso que tenemos en la cabeza.

Cuando nos dicen NO, nos están ayudando a plantearnos otras opciones que en primera instancia no habíamos contemplado.

Cuando nos dicen NO nos están invitando a ser creativos y a buscar otras opciones para lograr nuestras metas.

A veces la vida nos dice que NO a ciertos caminos que tomamos, a ciertas personas que escogemos, a ciertos planes que hacemos; es una manera muy sutil de decirnos: tenemos algo mejor para ti, sabemos que mereces algo mejor pero tienes que creerlo para ver el NO como una oportunidad y no como una frustración.

Cuando vas conduciendo y te encuentras una calle bloqueada con un aviso de calle cerrada por construcción y te señalan un desvío, ¿te vas a empeñar en seguir adelante por la calle cerrada? No, ¿verdad? No te empeñes en traspasar los NO que te encuentras en el camino, seguro más adelante hay un peligro que te están advirtiendo y desde donde estás ahora no eres capaz de verlo. Y esto es solo un pequeño ejemplo de cómo funcionan los NO.

Aprendamos a escuchar los NO como una oportunidad, como el inicio de una aventura, como el detonante para estimular nuestra creatividad. Los NO bien aceptados te alejarán de los contratiempos que los NO egoísticamente negados te ofrecerán.

“Lo que aceptas, te transforma; lo que niegas, te somete.”

Carl Jung

Carta a los padres de un niño que pregunta mucho por qué

Sun, 14 Mar 2021 12:21:00 GMT

Queridos papá y mamá:

Cuando sea mayor quiero ser como ustedes, por eso pregunto mucho por qué. Quiero aprender, tengo la necesidad de entender cómo funciona mi entorno, cómo funcionan las cosas, ¿por qué alguien actúa de una manera y otros de otra? ¿Por qué a unos no les gusta la sopa mientras a mí me encanta? Y si les pregunto a ustedes es porque confío en ustedes, porque sé que así como me dieron la vida me darán todas las respuestas que necesito. Por eso, voy a ustedes con mis porqués. Si me coartan, si me dicen: porque yo lo digo, ya vienes tú de nuevo con tus preguntas, o no sé sin intención alguna de buscar la respuesta, me defraudan. Los seguiré queriendo igual, pero buscaré esas respuestas en otro sitio porque mis dudas no han sido satisfechas por las personas en las que más creía en el mundo, ustedes. Esas respuestas que conseguiré en otro lugar, puede que no sean las más adecuadas pero satisfarán mi curiosidad temporal. En un futuro, las preguntas para ustedes irán mermando, no porque mi curiosidad haya cesado, no, mi curiosidad estará intacta, pero ya habré encontrado las respuestas fuera de casa.

Si quieren darme las herramientas que necesito para lidiar con los problemas de ahora y del futuro, ténganme paciencia, busquen internamente en su subconsciente qué les habría gustado que les respondieran cuando eran pequeños y les ocurrían situaciones que no entendían. Así, fortalecerán mi confianza, alimentarán mi curiosidad y me darán todo lo necesario para poder crear las propias respuestas de mis porqués de ahora y de los que están por venir.

Porque los amo con todo mi corazón.

P.D. Esta carta está dirigida a todos esos padres que me he encontrado en la vida e inconscientemente van cortando alas por no ser capaces de responder los porqués de sus hijos. No fue mi caso, mis padres lo que no sabían lo buscaban o inventaban solo para que dejara de preguntar aunque sea un rato.

“El humor y la curiosidad son la más pura forma de inteligencia.”

Roberto Bolaños

La simplicidad de la felicidad

Sun, 07 Mar 2021 09:00:00 GMT

La mayoría de nosotros cuando estábamos chicos y mamá o papá nos pedían ordenar nuestra habitación lo veíamos como un castigo. Para nosotros era una pérdida de tiempo, en nuestro micromundo esto era un desperdicio de tiempo que ocupaba espacio innecesario en nuestra agenda de diversión. Lamentablemente, a muy pocos de nosotros nos enseñaron que por ejemplo hacer tareas simples pero con responsabilidad también nos trae felicidad.

Aquí les dejo un pequeño ejemplo de ello. En casa, como en cualquier otra casa, después de lavar y secar la ropa debemos doblarla. La tarea de doblar la ropa es una actividad considerada por muchos muy simple pero bastante tediosa. Para solapar el desgano que esta tarea generaba yo le proponía a mi sobrina la siguiente técnica: recogíamos la ropa juntas, la llevábamos a la cama que era nuestro campo de batalla ya predefinido, y una vez en la cama cada una se iba a su esquina donde estaba la zona de resguardo, desde allí y en cuestión de segundos comenzaba la cuenta regresiva 3, 2, 1… de la Batalla de las Ropas Voladoras. Una vez iniciada la batalla volaban calcetines, pantalones, camisetas, una que otra almohada… y después de 30 segundos nos tocaba doblar toda la ropa que quedara en nuestra zona de resguardo. Por supuesto, la batalla se prolongaba unos cuantos rounds más. Al final terminábamos las dos doblando la ropa entre muchas risas y diversión, y mucho más rápido que si lo hubiésemos intentado hacer de la manera tradicional.

A las tareas tediosas, hay que buscarles - decir el lado positivo es muy trillado - yo diría la diversión. Si eres capaz de divertirte mientras trabajas en lo que no te gusta - no todos tenemos la fortuna de trabajar en lo que nos gusta -, habrás encontrado uno de los secretos de la felicidad, y de esta manera, te entrenarás para cuando te toque trabajar en lo que sí te gusta.

Divertirse mientras se trabaja no es señal de trabajo incompleto, es señal de que se disfruta al máximo lo que se está haciendo.

Laboralmente esto es una condición generalmente vetada por la mayoría de las empresas. Para muchos, es señal de falta de compromiso y profesionalismo. Qué pena por ellos que no tuvieron en su niñez risas generadas por calcetines voladores o a alguien que les enseñara a disfrutar lo que hacen y ser felices mientras lo hacen; esos que se creen muy “profesionales y comprometidos” posponen la verdadera felicidad para después, creyendo estar completamente seguros de que sí habrá un después.

La felicidad es simple, es una decisión. Es elegir sacarle partido a todo lo que tenemos hoy, a todo lo que somos hoy, a todo lo que hacemos hoy. La felicidad es disfrutar cada instante, cada respiro, cada suspiro. Y si aún no estás seguro de que algo tan simple te da felicidad, te invito a permanecer unos cuantos segundos bajo el agua, y cuando sientas que no puedes contener más la respiración vuelve a la superficie. Esa primera bocanada de aire que darás te hará recordar que el ingrediente principal para la receta de la felicidad es algo tan simple que siempre has dado por sentado: poder respirar.

“Si te has despertado respirando, ¡felicidades! Tienes ante ti una nueva oportunidad.”

Andrea Boydston

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La naturaleza y sus lecciones: El Liderazgo

Sun, 04 Oct 2020 09:42:00 GMT

En una conversación en pleno tráfico con un par de amigos surgió el tema del liderazgo. Las opiniones se dividían entre si el liderazgo se aprende y si con la capacidad para liderar se nace. Yo aunque acordaba en parte con cada uno de mis amigos me inclinaba más hacia ese liderazgo innato. Cuando la discusión estaba en su momento más álgido el tráfico se ralentizó e hizo su aparición la familia Pato. Justo delante de nosotros un pato adulto se atravesó en el camino y se detuvo con una postura retadora. El silencio se hizo del carro y un par de segundos después, detrás de él, un conjunto de patitos, un poco más de diez, comenzaron a cruzar con paso apresurado. Pero, ¿quién estaba al final de la fila de patitos? Otro pato adulto un poco más pequeño de tamaño que el pato que estaba deteniendo el tráfico asegurándose de que todos los patitos cruzaran sin ningún tipo de percance.

Los tres estábamos atónitos con el espectáculo que estábamos presenciando, y seguramente, los conductores de los otros carros también. El pato más grande, al que llamaremos papá Pato, se atravesó en la carretera, se aseguró de que no hubiese peligro y dio la señal al segundo pato adulto de que no había peligro alguno y podía dejar cruzar a todos los patitos. Una vez ya todos estaban bien encaminados el segundo pato adulto cerró el grupo. Unos segundos después de que el segundo pato adulto terminara de cruzar, papá Pato miró hacia ambos lados asegurándose de que todos habían cruzado, se reintegró al grupo y todos siguieron su marcha.

Quedamos impresionados con la lección que la naturaleza nos acababa de dar. Entre la sorpresa y las risas que nos provocaba mirar a papá Pato retando a los carros, nos dimos cuenta de que sí, aunque el liderazgo se puede reforzar con trabajo duro, hay personas (en este caso papá Pato) que nacen con las cualidades para liderar como lo acabábamos de ver en la naturaleza. ¿Qué hacía que papá Pato fuese un líder por excelencia? Se preocupaba por su equipo, los guiaba, se comunicaba efectivamente con ellos, conocía las fortalezas del equipo y las aprovechaba al máximo; es responsable, plantea metas y objetivos y se asegura de que todos los alcancen, se apoya en el equipo, emana seguridad y confianza; en definitiva, es un ejemplo a seguir.

Papá Pato también es un ejemplo a seguir para los que no somos parte de su grupo. Papá Pato no va por la vida tratando de enseñar que él es un líder, que él tiene la verdad absoluta y que todos tienen que ser como él. Papá Pato simplemente es, se preocupa por los suyos y toma las decisiones acertadas para que todos cumplan sus metas; en este caso, atravesar la carretera en pleno tráfico. Papá Pato no sabe la lección de vida que gracias a él acabamos de recibir.

Seamos un poco como papá Pato, no necesitamos grandes acciones para cambiar el mundo, pequeñas acciones cambian nuestro mundo y con nuestro ejemplo cambiamos el mundo de los demás.

“Los patos salvajes siguen al líder de su parvada por la forma de su vuelo y no por la fuerza de su graznido”.

Proverbio chino.

Cuando tu libre albedrío deja de ser tuyo, ya no es libre

Sun, 27 Sep 2020 10:08:00 GMT

¿Qué es el libre albedrío? Es la capacidad que cada uno de nosotros tenemos para tomar decisiones. Así de simple. Pero, ¿qué pasa cuando nuestro libre albedrío es influenciado por alguien más? Ya deja de ser libre porque está condicionado por los deseos del otro. Ya dejó de ser nuestra decisión, ahora es la decisión de otro en nosotros. Éstos, de una u otra manera, logran que nosotros hagamos lo que ellos desean por el afán de controlar y de tener siempre la razón; y nosotros muchas veces sin darnos cuenta, accedemos a sus designios para evitar cualquier tipo de conflicto.

Esos manipuladores de oficio que viven con el terror en las venas de que las situaciones se salgan de su control muchas veces meten en nosotros ideas contrarias a nuestros principios y permitimos que, en cierto grado, tomen el control de nuestras vidas por temor de que se enojen o les hagamos sentir mal.

Pero, ¿quién mejor que nosotros sabe lo que nos conviene? Les voy a poner un ejemplo. Hace algún tiempo la “amiga de una amiga” salió con un chico bastante amable, atento, diligente y cariñoso; obviamente era muy cortés con ella, pero aunque hablaban mucho y muy seguido algo muy dentro de ella a pesar de las insistencias de él no la dejaba dar un paso más allá de una simple amistad. Así se mantuvo la relación por un poco menos de 6 meses. Pero muy temprano en esa relación de “amistad”, fueron a un restaurante y ella se encontró con una amiga que hacía mucho tiempo que no veía. Charlaron un rato, intercambiaron teléfonos y ahí quedó la cosa.

Un par de meses después, su relación con este chico estaba en el mismo sitio porque algo muy dentro de ella no le permitía ir más allá, recibe una llamada de esta amiga en cuestión invitándola a tomarse un café juntas. Acepta la invitación. Esta amiga había planificado este encuentro para recriminarle que el “amigo en común” que tenían, mientras mantenía una relación con ella que comenzó cuando él pilló su número en el restaurante, la había engañado con su vecina. Vale la pena destacar que cuando sucedió lo del café el chico seguía insistiendo en tener una relación amorosa con mi amiga. Ustedes dirán: ¿a dónde voy con todo esto? ¿Qué habría pasado si ella le hubiese hecho caso omiso a su intuición cuando le decía que había algo en él que no le gustaba pero aún no sabía lo que era? ¿Qué pasaría si hubiese accedido a los designios y hubiese anulado su voluntad para hacer lo que él quería? Estuviese involucrada en un cuarteto amoroso muy poco recomendado para cualquiera de nosotros.

Hagámosle más caso a nuestra intuición, escuchemos en los silencios lo que nos quiere decir. La mayoría de las veces nos apartará de peligros, de conflictos, de cualquier situación incómoda que esté a punto de suceder. Tomemos decisiones guiados por ella, seguramente, ella sabe mejor lo que es conveniente para nosotros que aquellos externos que nos atropellan, nos anulan, nos subestiman y mellan nuestra voluntad para alimentar su ego y hacernos parte del séquito que tienen en su afán de controlar.

Acceder a los designios de alguien, cuando algo muy dentro te dice que no, es anular tu voluntad.

“El hombre tiende a ocultar su propio libre albedrío detrás de su supuesta flaqueza de voluntad.”

Viktor Emil Frankl

La Zona de Confort vs. La Zona Segura

Sun, 20 Sep 2020 11:00:00 GMT

Cuando estaba en la universidad, viví en varias residencias para estudiantes, una de ellas que era solo para chicas, la regentaba una pareja de personas mayores (entre 60 y 70 años) que en principio parecían muy normales. La señora, llamémosla doña Luisa, era muy dulce con todas las chicas; el señor al que llamaremos don Luis, un abogado jubilado, se veía un poco serio pero bastante educado; al menos esa fue mi primera impresión.

Una semana después de haber llegado allí, coincido con otra de las chicas cuando salía para la universidad y me preguntó - casi entre dientes - si había escuchado a alguien llorando en la madrugada. Con lo cansada que llegaba de los entrenamientos difícilmente escuchaba la alarma por las mañanas, pero me quedé con el comentario en la cabeza y un par de noches después presté más atención.

En realidad, esa noche no necesité estar muy atenta, doña Luisa había acordado con una de las chicas que llegaría un poco más tarde y ella le abriría la puerta sin que don Luis se enterase (teníamos un horario bastante restringido de entradas y salidas). Esa noche, cuando doña Luisa regresaba a su habitación justo después de abrirle la puerta a una de las chicas a la medianoche, el puño de don Luis la estaba esperando sin piedad. Un par de gritos seguidos con llanto y sollozos cerraron la disputa unidireccional.

La mañana siguiente, cuando pasé por la cocina a por el desayuno me encontré a doña Luisa con su rostro cubierto de arrugas color piel morada y le pregunté: doña Luisa, ¿por qué permite que don Luis la maltrate? A lo que ella respondió: hija, ¿qué voy a hacer? A esta edad, ¿ya qué voy a hacer? Él siempre ha sido así, al menos tengo todo lo que necesito, y solo tengo que aguantarme esas cosas “de vez en cuando” pero de resto él es bueno conmigo. Después de esa respuesta no pude argumentar nada más.

Doña Luisa había tomado una elección muchísimo antes de que yo apareciera en su vida. Doña Luisa decidió hace mucho tiempo que su zona de confort era más importante que su zona segura. A doña Luisa no le hace falta nada, lo tiene todo, pero no se tiene ella.

Tu zona de confort no necesariamente es la zona donde estás feliz. Tu zona de confort, generalmente, es donde crees que tienes todo lo que necesitas, sin importar los abusos, maltratos y vejaciones que tengas que soportar. Es la zona donde viven las frases: “al menos tengo…”, “al menos él…”, “al menos ella…”.

Pero, ¿cómo diferenciamos la zona de confort de la zona segura? La zona segura es donde te sientes seguro de ti mismo, de lo que eres, de lo que has logrado, por eso la llamo la Zona Segura. Es la zona donde puedes ser tú mismo sin ningún tipo de prejuicios ni complejos; es aquella donde te sientes feliz contigo y con los demás, donde tienes tranquilidad, donde te sientes más creativo, donde está todo aquello que te emociona, que te hace latir con fuerza el corazón, donde sabes que aunque ese estado dure unos segundos la sensación se queda contigo permanentemente. Esa es tu zona segura, donde te encuentras con el verdadero poder con el que fuiste creado.

¿La zona segura puede coincidir con tu zona de confort?, claro que sí, pero no siempre, eres tú el único que se puede dar cuenta de dónde termina una y comienza la otra o si ambas se intersectan.

Aprovecha esos momentos que tienes para ti (en la ducha, al salir a correr, cuando paseas al perro, antes de dormir,… no necesitas estar en posición de loto para meditar) y recuerda cuando te has sentido en tu zona segura, reproduce esa sensación, si no la recuerdas créala, utiliza tu imaginación y busca tu zona segura, a eso llamamos salir de la zona de confort. Si tu zona segura está fuera de tu zona de confort, ve a por ella, no tienes idea de lo que sentirás cuando estés en ella. Y si aún no sabes dónde está, créala con las fuerzas más grandes de tu corazón, allí te reencontrarás con ese ser creativo e inconmensurable que parece que has olvidado.

“La zona de confort es el gran enemigo de la creatividad; ir más allá requiere intuición, lo que a su vez configura nuevas perspectivas y vence los miedos”.

Dan Stevens

Celébrate

Sun, 13 Sep 2020 11:00:00 GMT

¿Qué es una celebración? Es un momento de alegría y regocijo para festejar una meta alcanzada, un acontecimiento o algo muy importante para nosotros. Muchas veces nos inventamos una celebración como excusa para encontrarnos con familiares y amigos para festejar algo juntos. El fin: pasar un rato agradable, disfrutar, reírnos y recordarnos lo importantes que somos los unos para los otros.

Sí, en la mayoría de los escenarios a eso lo podríamos llamar una celebración, a ese compartir juntos y festejar lo que consideramos grandes acontecimientos. Pero, ¿qué tal si celebramos los grandes acontecimientos pero mucho más los pequeños? ¿Qué tal si también nos recordamos a nosotros mismos a diario lo importantes y valiosos que somos?

El día a día está lleno de pequeñas victorias que componen esos grandes acontecimientos. Esos pequeños logros que alcanzamos a diario también merecen una celebración. Pequeños logros como: que hoy cocinando no se te queme el arroz, eso para mí merece una celebración. Que la vecina que tanto te gusta te mire y te dé los buenos días; eso para mí es una supercelebración. Que lo que estabas programando compile sin errores, eso para mí merece una celebración. Que ese equipo que estabas reparando funcione a la primera, o a la segunda,… pero que funcione, es tremenda celebración.

Celebra como cuando celebró tu madre al verte dar tus primeros pasos o como cuando le dijiste mamá por primera vez. Celébrate, canta, baila, felicítate ya sea en voz alta o mentalmente, reconoce lo bueno que eres, te alegrarás el día. Al darte cuenta de lo valioso que eres, irás creando en ti ese hábito de celebrarte a diario y recordarte que sí eres merecedor de todo lo bueno que te está pasando. De eso consta la vida, de pequeñas celebraciones que alimentan nuestro corazón.

Celebra cada uno de los pequeños triunfos que tienes en el día, repásalos antes de irte a dormir, vuélvelos a celebrar mentalmente, vete a la cama con esa sensación de haber alcanzado un nuevo nivel a base de pequeños momentos, así irás entrenando tu mente y tu corazón para que, cuando veas pequeños logros en los demás, los celebren juntos y puedas contagiar esa alegría a esos “admiradores” secretos que están allí observándote y esperando verte fracasar.

“Solo hay dos maneras de vivir la vida. Una de ellas es como si nada fuera un milagro. La otra es como si todo fuera un milagro.”

Albert Einstein

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